每個(gè)女性都會經(jīng)歷更年期，絕經(jīng)之后，女性的卵巢功能就會喪失，身體也會出現(xiàn)一些的癥狀，比如盜汗潮熱，心煩意亂，脾氣暴躁，注意力不集中，記憶力下降等，其實(shí)可以通過藥膳的方式來調(diào)理更年期綜合癥。

哪些藥膳可以調(diào)理更年期綜合癥？

1、赤小豆薏仁紅棗粥

需要30克粳米、薏苡仁以及赤小豆，十顆紅棗，把以上材料全部洗干凈放在鍋里面煮成粥，每天服用三次，此方法適合于更年期所引起的肢體水腫，關(guān)節(jié)疼痛以及皮膚松弛等。

2、二仙羊肉湯

需要15顆仙靈脾，十克仙茅龍眼肉，250克羊肉吧，中藥材洗干凈放時(shí)用紗布包裹，好羊肉洗干凈切成塊一起放在鍋里面，加入水，大火煮開之后再用小火煮三個(gè)小時(shí)，去除藥包，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味即可。

3、赤小豆鯽魚湯

需要50克赤小豆，一條鯽魚，赤小豆提前放在水里浸泡五個(gè)小時(shí)，鯽魚處理干凈，鍋里面放入植物油，把鯽魚煎至兩面金黃，鍋里面放入適量水加入赤小豆和炸好的鯽魚煮成粥即可，此方法可以緩解更年期所引起的水腫。

4、冬蟲夏草燉雞

需要250克新鮮的雞肉，十克冬蟲夏草，把雞肉放在鍋里面燒開之后把浮沫去除，然后把洗干凈的冬蟲夏草放進(jìn)去，用小火一直把雞肉燉爛為止。

5、枸杞子百合羹

需要30克枸杞子，60克百合，兩個(gè)雞蛋黃，把百合、枸杞子放在鍋里面加入1000毫升的水，一直煎煮到300毫升為止，然后把雞蛋黃打散攪爛放到湯里面，最后加入冰糖調(diào)味即可。

6、生地黃棗仁粥

需要30克生地黃，酸棗仁100克大米，把酸棗仁洗干凈搗碎，棗仁和生地黃放在水里煎取汁，然后和粳米一起煮成粥，每天服用一次。

7、甘麥飲

需要30克小麥，十克甘草，十枚紅棗全部放在水里煎煮過濾渣取出汁，每天早晚各服用一次，特別適合于更年期所引起的潮熱出汗，臉色無光澤，煩躁心悸，抑郁以及精神恍惚等。

溫馨提示

當(dāng)女性進(jìn)入更年期時(shí)一定要學(xué)會調(diào)理好心態(tài)，保證充足的睡眠，千萬不能熬夜，每天抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來鍛煉身體，多為身體補(bǔ)鈣，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，避免情緒過于波動，注意營養(yǎng)均衡。