痛經(jīng)一直影響著大量女性的工作和生活。痛經(jīng)有原發(fā)性的痛經(jīng)和繼發(fā)性的痛經(jīng)，繼發(fā)性的痛經(jīng)大多是由于疾病引起的，年輕女性大多數(shù)是原發(fā)性痛經(jīng)。在月經(jīng)期間，她們會因為痛經(jīng)有惡心、嘔吐、腰痛和腹瀉等不良癥狀，嚴重的話還要臥床休息。其中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么哪些女性易痛經(jīng)呢？女人如何緩解痛經(jīng)呢？

哪些女性易痛經(jīng)

1、不吃早飯

研究表明，和那些每天都吃早飯的女生相比，那些經(jīng)常不吃早飯的女生痛經(jīng)比例更高，如中毒痛經(jīng)比例上升了107%。

2、熬夜

和11點之前就上床睡覺的女生相比，那些喜歡熬夜，到了12點還不睡覺的，中度痛經(jīng)占82%，重度痛經(jīng)女性比例高44%。中度痛經(jīng)比例高出82% 。

3、缺乏睡眠

研究表明，那些早上能睡到7點后再起床的女生，和那些6點前就要醒來的女生相比，痛經(jīng)比例也比較高。而且每天睡眠不足的女生，和那些每天睡眠充足，睡夠了8個小時的女生相比，中度痛經(jīng)比例竟然高出200%。

4、愛吸煙

喜歡吸煙的女性也容易發(fā)生痛經(jīng)，痛經(jīng)的程度往往隨著吸煙量的增加而增加，因為吸煙往往引起血管收縮并引起局部缺血引起的疼痛。

5、私生活是不潔的

在月經(jīng)期，懷孕和產(chǎn)褥期對生殖器健康關(guān)注不夠；過早開始性行為的女性。另外，性伴侶多的女性容易發(fā)生婦科炎癥并導(dǎo)致痛經(jīng)。

如何緩解痛經(jīng)

1、多吃溫補食物

月經(jīng)期間，女性應(yīng)該補充一些有利于行經(jīng)的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等。如果女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為了不致營養(yǎng)失衡，我們應(yīng)該同時吃新鮮的蔬菜和水果，不要分開吃。而且吃的蔬菜和水果一定要新鮮，因為新鮮的食物不僅味道好，而且更易于吸收營養(yǎng)。

2、營養(yǎng)保健調(diào)理

可適當服用維生素補充劑。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好地緩解經(jīng)期女性情緒低落、緊張、煩躁等經(jīng)期綜合癥，而且能夠幫助身體把有毒物質(zhì)排出體外。維生素D能抑制子宮平滑肌痙攣收縮，幫助緩解因為前列腺素升高的痛經(jīng)。