乳腺增生是近年來(lái)非常常見(jiàn)的一種乳腺疾病，對(duì)女性朋友的身心健康帶來(lái)了很大的影響，并且乳腺增生致癌的幾率也越來(lái)越大。乳腺增生應(yīng)該如何進(jìn)行有效的護(hù)理？

低脂飲食，防止肥胖：攝入過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。

可多吃些海帶、魚(yú)類(lèi)、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)：研究表明癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。

弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)、洋蔥、豆腐等；中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等；強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

遠(yuǎn)離保健品：保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說(shuō)，服用無(wú)益。雌激素是一把雙刃劍，確能延長(zhǎng)女性的青春美麗，但也帶來(lái)了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。慎用激素類(lèi)藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類(lèi)藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。