調(diào)理內(nèi)分泌的八大方法

1、情緒調(diào)理

情緒會(huì)影響內(nèi)分泌，如果長(zhǎng)期處于不良情緒之中，會(huì)導(dǎo)致下丘腦垂體激素的分泌，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。所以，平時(shí)要讓自己保持愉悅的心情，不要讓自己有過大的壓力，更不要讓自己被工作所累倒，要懂得勞逸結(jié)合。這樣才能有效的改善內(nèi)分泌。

2、飲食調(diào)理

內(nèi)分泌紊亂的女性，可以通過飲食來調(diào)理。首先在飲食方面要清淡，食物搭配要營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性食物。其次，可以吃一些能調(diào)理內(nèi)分泌的食物，從而改善內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。常見的可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食療方有芹菜雪梨汁、海帶綠豆湯、醋姜木瓜等。

3、藥物調(diào)理

藥物可以調(diào)理內(nèi)分泌，常見的可以調(diào)理內(nèi)分泌的藥物可分為兩種，一種是西藥，比如一些激素類藥物，能建立月經(jīng)周期，從而改善內(nèi)分泌水平。另一種是中藥，需要根據(jù)患者的實(shí)際情況來開具藥方，能起到標(biāo)本兼治的效果。

4、按時(shí)作息

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、心理調(diào)適

要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

6、親情的撫慰

親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。

心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

7、中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

中藥對(duì)調(diào)界女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，中醫(yī)一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任等方法來調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。

中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以為不用擔(dān)心激素的副作用，很受女性朋友的歡迎，不同的患者有不同的需求，建議女性朋友在選擇中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時(shí)最好能夠在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

8、補(bǔ)充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

是否是內(nèi)分泌失調(diào)，取決于醫(yī)療檢查的證據(jù)——激素分泌水平是否異常，年輕女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，首先要到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，一般以月經(jīng)的第三天為宜，如果激素異?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下采取激素替代治療。