一聽內(nèi)分泌失調(diào)是一個小毛病，但是在女人的常見疾病當中有很多的重大疾病都是因為長時間的內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以說預防內(nèi)分泌失調(diào)是非常的重要的，生活中有很多預防內(nèi)分泌失調(diào)的方法，那么你們知道哪些最有效呢？

內(nèi)分泌失調(diào)是怎么產(chǎn)生的

長久穿高跟鞋：長期穿高跟鞋或者鞋不合腳，這樣時間久了腳就受不住了，因為腳趾長時間受壓，腳部的血循環(huán)不暢，嚴重時候會影響腦部血液循環(huán)不暢，通過神經(jīng)傳導，讓人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食或是內(nèi)分泌失調(diào)。

飲食：這是造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因之一，除此之外還有，比如說不吃主食。很多女性朋友都會出現(xiàn)吃不下飯的情況，或者有人 減肥，不吃飯，這樣做會加劇內(nèi)分泌紊亂。此外經(jīng)常選擇快餐作為主食也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。因為快餐中過多的飽和脂肪酸會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇 會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成雌激素，攝取人工激素過度就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

不良情緒：不良的情緒也會影響內(nèi)分泌，因為心理是引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。女性的心理非常的敏感，有時候一點小事都 會引起情緒很大的波動，而這種緊張情緒反射到神經(jīng)系統(tǒng)，就會造成激素分泌的紊亂，就是通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)了。比如說肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐 傷腎都有可能造成氣機紊亂、氣滯血瘀，是女性體內(nèi)本來已經(jīng)紊亂的內(nèi)分泌進一步加劇。

生理變化：人體的內(nèi)分泌激素可以使生理保持在一個平衡狀態(tài)，但這些生理調(diào)節(jié)劑并不是恒久存在的，一般會隨著年齡的增長 而發(fā)生變化，如果說不注意調(diào)節(jié)，很容易就發(fā)生紊亂。比如說女性到了更年期之后，由于受到自身卵巢功能衰退的影響，從而引起體內(nèi)各種激素水平的變化，就會導 致更年期的內(nèi)分泌失調(diào)。

疾病因素：疾病因素也會影響內(nèi)分泌，比如多囊卵巢綜合癥、垂體功能減退癥、甲亢、甲減、腎上腺皮質(zhì)疾病等，會影響內(nèi)分泌，此外，一些腫瘤、癌癥等，也會嚴重影響下丘腦垂體分泌激素，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

環(huán)境因素：環(huán)境因素也會影響內(nèi)分泌，這里的環(huán)境因素主要是針對不良環(huán)境對激素的影響，比如所處的環(huán)境中，污染很多，隨時都會吸收到很多有毒有害物質(zhì)，這就會影響內(nèi)分泌。

預防內(nèi)分泌失調(diào)的方法

1、養(yǎng)成良好的作息習慣和飲食習慣

多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。因為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。因此保證注意休息、充足睡眠也非常重要。

2、保持愉悅的情緒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說明了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此要注意避免出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。對于女性，在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，要更加注意處理自己的不良情緒。