更年期這個話題，可以讓每個女人談而色變，大家似乎都不太認可這一生理現(xiàn)象。既然都想避開這個事實，下面我們就來看看，有什么方法可以延緩它的到來？

女性更年期延緩方法

大豆食品

大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。

堅持鍛煉是妙方

我們知道，運動可以加速人體內(nèi)的新陳代謝速度，能夠讓體內(nèi)細胞處于活躍的狀態(tài)，尤其能讓卵巢細胞富有活力。卵巢細胞的活力增加，卵巢功能自然而然會得到提高，因此延遲女人更年期的效果就會大大提高。

雌激素補充很重要

女人體內(nèi)雌激素的下降會直接導致更年期提前到來。對于想要延遲更年期的女人來說，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆類、蜂蜜、蜂皇漿等都是不錯的選擇；食物充養(yǎng)從而補充雌激素，自然就能起到延遲女人更年期的效果。

保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)：這對于更年期的女性這很是關(guān)鍵，因為不良情緒的沉淀，這只會加速其衰老的腳部。長期郁郁寡歡，這會顯得憔悴、蒼老；相反，作一個健康的向上享受生活的人們，這樣就能夠放緩衰老的腳部哦！在人的一生中，總是會遇到這樣那樣的挫折，不斷進行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，延緩衰老，保持青春的模樣。

補充適當藥物

其實雖然藥物不是萬能的，但是處于中年更年期的女性那么為了能夠更加健康的度過，那么記得不妨吃一些保健效果很強的“補藥”很是不錯，不僅能夠預防疾病，而且還能夠防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。增強體質(zhì)，平常有病的時候需要直接去醫(yī)院看病，大家可不能拖延哦！

呵護自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質(zhì)上來說更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內(nèi)分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護理好自己的卵巢是很有必要的。

夫妻一定要和諧

研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因為家庭不和引起的抑郁、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個人體的衰老進程，使絕經(jīng)期推遲。

飲食要清淡

更年期特別的生理變化會使機休的鹽代謝呈現(xiàn)失調(diào)狀況，所以女性過量食鹽很容易引起水腫、高血壓等疾病，甚至加重更年期綜合征的表現(xiàn)。所以，在邁入更年期之前女性的食鹽量要保持不得超越5-6克每天。此外，年紀越大女人的腸胃功能越軟弱，各種刺激性食物會增加腸胃的負擔。然后引起各種腸胃疾病。像煙、酒、濃茶、咖啡、胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等刺激性食物，女性要盡量少吃或不吃。