1、脫去上衣，面對(duì)鏡子先望診：一望兩側(cè)乳房大小是否相同，二望兩側(cè)乳房顏色是否正常，三望兩側(cè)乳頭是否平行；四望兩側(cè)乳房皮膚粗細(xì)程度（如有無(wú)酒窩癥和橘皮征）；五望兩側(cè)乳房表面血管粗細(xì)色澤。

2、左右交替，望診后再觸診：左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側(cè)乳房；然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側(cè)乳房。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，絕不能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。

3、乳房檢查時(shí)的順序：按順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行。乳房可分為5個(gè)區(qū)域，以乳暈部為中心，乳暈的內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下方依次稱為：內(nèi)上象限、外上象限、外下象限和內(nèi)下象限。檢查時(shí)從內(nèi)上象限開(kāi)始，依次經(jīng)由外上、外下、內(nèi)下象限，最后是乳暈部。

4、平時(shí)注意內(nèi)衣上有無(wú)漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查乳頭有無(wú)溢液。

5、乳腺檢查的時(shí)間：最好是每月自己檢查一次，一般在月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是檢查乳房的最佳就診時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，此時(shí)乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇自己的檢查時(shí)間，但應(yīng)每半年到醫(yī)院 乳腺專科找醫(yī)生檢查一次。