女性朋友要在飲食上有規(guī)律，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是在月經(jīng)前、月經(jīng)中不要吃冷飲、寒涼食物，長(zhǎng)時(shí)間吃這些不健康的食物將會(huì)影響內(nèi)分泌，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。另外就是多多關(guān)愛自己，多補(bǔ)充鐵元素吧，可避免貧血發(fā)生，另外多吃豆類、魚類、蝦類、菠菜等食物。

月經(jīng)期間不要太勞累了，這很容易影響生殖器官功能的，會(huì)導(dǎo)致自己月經(jīng)紊亂，從而影響新陳代謝，月經(jīng)期間保持良好心情，能休息就盡量休息，放松自己，好好享受這幾天排毒的時(shí)間吧。另外如果經(jīng)血量很多很多，就不要喝紅糖水了，因?yàn)榧t糖是活血的。

多補(bǔ)充VE元素，為什么說(shuō)月經(jīng)紊亂要補(bǔ)充VE呢，因?yàn)檫@是影響月經(jīng)周期的元素，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可更好的推遲卵巢萎縮，月經(jīng)不調(diào)的人平?？啥喑渣c(diǎn)大豆，大豆里面有雌激素。如果經(jīng)血流通不暢可試試山楂紅糖水，具有排淤血作用效果良好。

另外，女性還要遠(yuǎn)離輻射，比如電磁波輻射、電腦輻射、微波爐輻射等等，這些都會(huì)損害身體，導(dǎo)致女性的月經(jīng)紊亂。