做下蹲動(dòng)作：這有利于子宮收縮。方法如下：雙采扶住床邊，雙腳并攏，作下蹲與起立動(dòng)作。每天1—2次，每次5—15回。但必須注意不要長(zhǎng)時(shí)間保持下蹲姿勢(shì)。否則反而會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂。積極治療習(xí)慣性便秘、慢性咳嗽等疾病，飲食上可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。

做提肛動(dòng)作：子宮脫垂患者平臥或坐或立均可，全身放松，將舌尖輕抵上胯牙與頒交并處，雙唇輕閉，配合吸氣時(shí)向上提收肛門(mén)，就象大便完了時(shí)收縮肛門(mén)那樣。繼而放松，一緊一松，交替進(jìn)行，放松時(shí)配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門(mén)，無(wú)論坐、臥。站立各種姿勢(shì)，每天2一多次，每次—15分鐘。

注意孕期衛(wèi)生：子宮脫垂患者定期做產(chǎn)前檢查，及時(shí)糾正異常胎位，以防發(fā)生難產(chǎn)。生產(chǎn)時(shí)要正確接生，保護(hù)好會(huì)陰，如果在生產(chǎn)過(guò)程中有損傷，要及時(shí)縫合修補(bǔ)。

飲食豐富化：在產(chǎn)褥期及流產(chǎn)后，子宮脫垂患者飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)豐富、多樣化、易消化，促進(jìn)盆底肌肉組織力量的恢復(fù)和子宮復(fù)舊。同時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，尤其是在產(chǎn)后6周內(nèi)，不宜參加重體力勞動(dòng)和其他可以大大增加腹壓的勞動(dòng)如提、挑、背、蹲等，并保持大便通暢，因?yàn)檫@些因素都可使未復(fù)原的子宮下垂而脫出陰道外。

鍛煉身體：更年期婦女由于肌張力低下，也會(huì)發(fā)生子宮脫垂，所以應(yīng)當(dāng)特別注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，防止早衰，同時(shí)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。食藥預(yù)防。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，除了實(shí)行一般的預(yù)防措施外，合理適當(dāng)?shù)貞?yīng)用飲食及藥物預(yù)防也是十分必要和有效的。