在生活中，我們平時(shí)每天都要吃各種東西除了用來(lái)補(bǔ)充身體所需要的能量和營(yíng)養(yǎng)外，還可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行一些保健工作。經(jīng)前綜合癥會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)了心情煩躁或者是小腹脹痛的情況，很多的患者不知道到底怎么處理這種情況，想要找到最合理的治療方法治療這種疾病，所以飲食很重要。

營(yíng)養(yǎng)的攝取與均衡

維生素與礦物質(zhì)對(duì)克服經(jīng)前不適癥極為重要，患經(jīng)前不適癥的女性可藉每日飲食多攝取以下食物：

1、維A能增進(jìn)皮膚的健康，有效地抑制經(jīng)前的粉刺與油性皮膚。富含維A的食物為：胡蘿卜、鮭魚、地瓜、大頭葉菜、甘藍(lán)、芥菜、甜菜根葉、白菜、綠花椰菜等。

2、維B中的膽素、肌醇，有鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用，因此能安撫經(jīng)前的焦慮與易怒。維B通常存在全谷類（黃豆、小麥胚芽、麥麩、玉米）、酒釀、肝、豆類等食物中。

3、適量的維B6可幫助調(diào)節(jié)許多經(jīng)前癥狀，如情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、易怒、嗜糖與疲勞。富含的食物依序?yàn)轷q魚、雞肉、鮪魚、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等。

4、維C可改善過(guò)敏癥，是重要抗氧化劑與抑制憂郁的維生素，它同時(shí)也是腎上腺皮質(zhì)素合成與免疫功能的必要因素。

5、脂溶性維D別吃太多，但它能減少使經(jīng)前粉刺惡化的皮膚油脂，是掌管吸收鈣質(zhì)的重要因素。

6、維E是極重要的抗氧化劑，富含維E的食物，依序?yàn)樾←溑哐坑汀⒑矣?、葵花子油、大頭菜、小麥胚芽、蘋果、小麥等。

7、鈣質(zhì)可緩解腹痛，幫助保持肌肉的正常健康，并預(yù)防腹部抽搐與疼痛。富含鈣的食物，如甘藍(lán)、鮭魚、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黃豆、面粉等。

8、鎂可穩(wěn)定情緒，用來(lái)減輕經(jīng)痛與控制經(jīng)前嗜糖癥。富含鎂的食物有黃豆、蝦、白豆、紅豆、燕麥、栗子、雞肉、扁豆、青椒等。

9、鋅是粉刺克星，對(duì)痊愈傷口與控制粉刺非常重要。富含鋅的食物，如豆粥、麥麩、小麥胚芽、雞肉、米麩、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等。