卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永保韌性和彈性；怎樣避免卵巢早衰呢？專(zhuān)家指出，主要是從生活方式改變你的卵巢早衰，做到預(yù)防！

究竟什么是卵巢早衰

卵巢早衰是指有規(guī)律月經(jīng)的女性，曾有過(guò)自然周期，在40歲以前，由于卵巢功能衰退、下降，從而出現(xiàn)卵巢萎縮性持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮（如子宮萎縮、皺襞消失、外陰萎縮等）。通常伴有雌激素水平的下降。正常女性卵巢功能在45歲至50歲左右時(shí)才開(kāi)始衰退，如果在40歲以前就出現(xiàn)衰退跡象，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為卵巢功能早衰。這樣的女性常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)。

卵巢早衰有哪些明顯癥狀

月經(jīng)周期紊亂

月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類(lèi)型：一是月經(jīng)間隔時(shí)間長(zhǎng)，行經(jīng)時(shí)間短，經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng)；二是月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血，也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng)；三是突然停經(jīng)。又如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無(wú)特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥侯群。

性欲降低

對(duì)性生活變得漠然。性交時(shí)伴有疼痛。頻繁地發(fā)生陰道炎或泌尿系統(tǒng)感染。

植物神經(jīng)功能紊亂

植物神經(jīng)功能紊亂的主要特點(diǎn)是不受意志支配，會(huì)感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴(kuò)展的感覺(jué)，同時(shí)上述部位的皮膚發(fā)紅，并伴有出汗。睡眠時(shí)汗多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸悶，心慌。但到心內(nèi)科就診，卻未發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。

卵巢早衰患者的情緒表現(xiàn)

煩躁、焦慮和恐懼：卵巢早衰會(huì)導(dǎo)致生理不適和機(jī)體衰老，引起患者的焦慮和恐懼情緒；卵巢早衰患者性格往往比較急躁，很容易因?yàn)椴∏楫a(chǎn)生煩躁、焦慮情緒。

抑郁和自卑情緒：卵巢早衰導(dǎo)致患者過(guò)早衰老甚至喪失做母親的能力，常常使患者變得消極、悲觀、自卑、抑郁，喪失了對(duì)生活的美好愿望，自暴自棄甚至有輕生念頭。

孤獨(dú)、猜疑和敏感：患者因?yàn)槁殉苍缢サ母鞣N不良影響而變得敏感、多疑，常常與他人產(chǎn)生矛盾，進(jìn)而不愿與他人交往，越來(lái)越孤獨(dú)。

不安和挫折感：卵巢早衰的患者不僅要忍受生理上和心理上的各種癥狀，還會(huì)在心里產(chǎn)生對(duì)家庭的負(fù)疚感，常常處于一種精神不安、悲傷的狀態(tài)，內(nèi)心充滿了挫折感。

哪些生活方式可預(yù)防卵巢早衰

一、卵巢保養(yǎng)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。

二、卵巢保養(yǎng)要維持和諧的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增強(qiáng)對(duì)生活的信心，并能消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。

三、卵巢保養(yǎng)要改善飲食：在飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類(lèi)應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到調(diào)節(jié)免疫功能、抗衰老的作用。

四、卵巢保養(yǎng)要保證睡眠：俗話說(shuō)：會(huì)睡覺(jué)的女人不易老。保養(yǎng)卵巢也要保證充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

五、卵巢保養(yǎng)要有個(gè)良好的心態(tài)：用平和的心態(tài)看待卵巢早衰的問(wèn)題，這對(duì)恢復(fù)有很大幫助的。女性的自信對(duì)自身健康真的有很難估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，雖然治療上相對(duì)較難一點(diǎn)，但是經(jīng)過(guò)治療后還是可以恢復(fù)的。對(duì)人體的影響最大的應(yīng)該就是導(dǎo)致不孕不育，還會(huì)讓女性衰老得更快。