很多即將步入更年期的女性都非常的困惑，希望能夠知道一些關(guān)于更年期的保健知識(shí)，希望自己能夠安然的度過(guò)更年期這個(gè)特殊的生理階段。下面我們看看更年期綜合癥的保健措施有哪些？

更年期綜合癥的原因

1、生活壓力過(guò)大：更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。 在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。

2、卵巢功能早衰：更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)，結(jié)果導(dǎo)致更年期提前。

3、過(guò)度減肥，引發(fā)早衰：新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過(guò)度減肥的愛美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，比較終導(dǎo)致更年期提前。

4、心理因素：導(dǎo)致更年期綜合癥的主要原因有哪些？更年期綜合癥因?yàn)樾睦硪蛩爻霈F(xiàn)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨(dú)、自卑自棄、恐癌心理等，這時(shí)家屬及時(shí)了解并加強(qiáng)心理護(hù)理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。

5、社會(huì)關(guān)系原因：因?yàn)樵诮^經(jīng)期女性會(huì)遇到各種社會(huì)問題，如離婚、父母疾病或死亡、孩子長(zhǎng)大離開身旁等這些都給更年期綜合癥患者帶來(lái)很大的壓力，更年期綜合癥患者常感覺自己變老容易發(fā)脾氣。

更年期綜合癥治不好的原因

一、方法不正確 不能專病專治

更年期綜合癥大家都耳熟能詳，治療的方法也知道的不少，于是發(fā)現(xiàn)癥狀時(shí)，很多患者就自行解決了。但是每位患者的體質(zhì)不一樣、誘因不一樣、癥狀表現(xiàn)不一樣，傳統(tǒng)的療法并不能做到專病專治，千人一方是導(dǎo)致更年期綜合癥反反復(fù)復(fù)的主要原因。

二、病急亂投醫(yī) 治療不專一

得了更年期綜合癥的患者，往往會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)等癥狀，不僅患者自己疲憊不堪，弄得家里 也經(jīng)常雞犬不寧，當(dāng)在醫(yī)院接受一段時(shí)間治療不起作用后，為了盡快擺脫這種痛苦，聽說(shuō)有好的方法，不管科學(xué)不科學(xué)，拿來(lái)就試，結(jié)果錢沒少花，病卻沒治好。

三、治療不持久 中途放棄治療

更年期患者中途放棄治療的現(xiàn)象很普遍，因?yàn)榇蟛糠终J(rèn)為更年期綜合癥不需要治療，過(guò)了這個(gè)階段就會(huì)恢復(fù)，即便治療也不會(huì)上心。長(zhǎng)期如此，病情不僅得不到控制，反而越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致復(fù)發(fā)難愈。

更年期綜合癥的保健措施有哪些

1、保持心情舒暢。減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。

2、女性可多吃豆類食物。更年期綜合癥應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)理 根據(jù)**們的研究后發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物之中是含有植物雌激素的，它們是能夠減輕女性在更年期中，因?yàn)榇萍に叵陆邓鶐?lái)的各種不適癥狀。

3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩砘顒?dòng)和體育鍛煉。如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等，改善機(jī)體血液循環(huán)。

4、注意陰部清潔，預(yù)防感染。定期進(jìn)行婦科檢查，注意月經(jīng)變化。

5、應(yīng)該進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練。在更年期之中的女性朋友新陳代謝速度下降，所以，需要靠健身來(lái)幫助自己加快新陳的代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等，這些負(fù)重訓(xùn)練是有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時(shí)為宜。