1、所謂“自我檢查”，在沒有刻意的去尋找某些異常的情況下實質(zhì)上就是一種對乳房的保健按摩，盡管它不能完全代替保健按摩，但也不妨每一次自我檢查時都進(jìn)行一次保健按摩。

2、乳房檢查首先應(yīng)觀察乳腺的發(fā)育情況，兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷。乳頭、乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。

3、按期進(jìn)行乳房的自我檢查是一種文化教養(yǎng)素質(zhì)高的表現(xiàn)。例如當(dāng)你了解月經(jīng)前的乳房腫塊應(yīng)當(dāng)是正常的時候，你就不會為這暫時的不適而害怕。她們有意識的對自己乳房疾病早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)和早期治療抱著積極樂觀的態(tài)度。每個女性都應(yīng)當(dāng)有這種方法和意識。事實上這種方法和意識也真為許多女性的健康立了功，甚至挽救了她們的生命。

4、你應(yīng)當(dāng)對自己的身體每一個部位都有所了解，并力爭熟悉它，為它的健美而自豪，其中也包括自己的乳房。自我撫摸檢查就是自我了解熟悉的過程，當(dāng)然，你并非刻意的去尋找某些異常，而這種撫摸習(xí)慣感覺會幫助你對異常的識別。

5、從坐位開始，任何乳頭內(nèi)翻、皮膚凹陷、結(jié)構(gòu)形狀異樣都是乳房深處癌的線索。雙手在頭上拍掌來收縮胸肌就會出現(xiàn)上述跡象。處于坐位時，便于檢查鎖骨上、下和腋下淋巴結(jié)，最后還需坐著進(jìn)行觸診，要用并攏的手指觸摸乳頭下的區(qū)域。

6、取仰臥位作更廣泛區(qū)域的觸診，同側(cè)乳房下墊一枕頭，同側(cè)的手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上使手指易觸到深部的乳腺癌，應(yīng)用食指、中指、無名指的掌面而不是指尖進(jìn)行觸診。觸診的方式應(yīng)取轉(zhuǎn)圓圈的方式。從乳頭向外橫向轉(zhuǎn)動，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。