如何預(yù)防緩解乳腺增生

一、妊娠、哺乳藥特別注意 妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

二、調(diào)理好月經(jīng) 臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

三、吃低脂高纖食物遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

四、常補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì) 人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

五、乳房按摩

（1）、中府按摩：中府，這個(gè)地方對(duì)胸部疾病也有寬胸理氣，對(duì)胸部的疼痛，而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺經(jīng)的第一個(gè)穴位，這個(gè)地方按揉跟剛才一樣，做順時(shí)針按壓，按壓五到六十下。

（2）、揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。

（3）、右手按壓捏拿左邊的胸大肌：因?yàn)槿橄倬驮谶@個(gè)附近了，捏拿兩至三分鐘，大概捏六七十下就可以。捏的時(shí)候有一點(diǎn)酸痛感就行了，捏完之后胸部覺(jué)得舒服、輕快，右手捏左邊，左手捏右邊，捏一捏都可以。

（4）、推撫法：取坐位或側(cè)臥位，充分暴-露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

（5）、肘關(guān)節(jié)的外側(cè)按摩：有一個(gè)曲池穴，肘關(guān)節(jié)隔膜外端這個(gè)地方對(duì)乳腺有很好的作用，我們也是揉順時(shí)針，揉五到六十下。

（6）、在胸部、胸骨這個(gè)地方做揉，揉三到五遍：重點(diǎn)揉中間穴位叫膻中，這個(gè)穴位是在兩乳頭之間，中間。揉大約五六十下，大概一分鐘。揉的時(shí)候要順時(shí)針?lè)较颍弥兄?、食指、拇指也可以，揉得有一點(diǎn)感覺(jué)，不是太疼，這是第一個(gè)穴位。

（7）、振蕩法：以右手小魚際部著力，從乳-房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。

（8）、內(nèi)關(guān)穴按摩：腕橫紋上2寸，“胸部胸脅內(nèi)關(guān)謀”，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)有這句話，對(duì)胸部氣短、胸悶都是很好的穴位。

（9）、揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起患側(cè)乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管。

六、保持好心情 沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好，因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

七、睡覺(jué)有規(guī)律 規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

八、和諧性生活 和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。

當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。 盡管大部分乳腺增生不會(huì)危害到女性的健康，但有乳腺增生之后，間歇性的疼痛，病變的可能對(duì)女性來(lái)說(shuō)仍然是一種困擾，應(yīng)提前預(yù)防。