乳腺增生是女性的常見(jiàn)病，多見(jiàn)于中青年女性。癥狀輕者一般多在月經(jīng)前加重，出現(xiàn)乳房腫塊和乳房疼痛。乳腺增生居全部乳腺疾病的首位。那么如何遠(yuǎn)離乳腺增生，減少乳腺增生的發(fā)病機(jī)率呢？

遠(yuǎn)離乳腺增生守則一：學(xué)會(huì)自檢

通過(guò)自我檢查對(duì)乳腺疾病的發(fā)現(xiàn)起著決定作用，女性朋友了解一些乳房自我檢查的知識(shí)尤為重要。以下四個(gè)簡(jiǎn)單的步驟方便廣大女性朋友們進(jìn)行自我檢測(cè)。乳腺增生自我檢查方法如下：

視：面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱，有無(wú)不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺(jué)是否有硬塊，由乳頭開(kāi)始做環(huán)狀順時(shí)針?lè)较驒z查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

臥：平躺下來(lái)，右肩下放一個(gè)枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查右邊乳房。

擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無(wú)淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無(wú)異常分泌物。

特別提示：如果女性出現(xiàn)經(jīng)常性乳房疼痛，有腫塊、有異常分泌物等癥狀，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做專業(yè)檢查。

遠(yuǎn)離乳腺增生守則二：遠(yuǎn)離補(bǔ)品

現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳?shù)闹放?，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長(zhǎng)女性的“青春期”，但也就帶來(lái)了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。

遠(yuǎn)離乳腺增生守則三：告別“丁克”

很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育，也就是所謂的“丁克家庭”，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛(ài)的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。