準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防乳腺增生？

1、準(zhǔn)媽媽要有個好心情 好心情對防御乳腺增生有很重要的作用。因為卵巢的正常排卵受人的情緒的影響，如果人的情緒不好，正常的排卵會被阻撓，孕激素的分泌會就會減少，乳腺就會因受到雌激素的單方面的刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也不會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、規(guī)律的睡眠 有規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。俗話說：團結(jié)力量大，各種激素在一個和平的環(huán)境中團結(jié)合作，自然能打敗乳腺增生。

3、調(diào)理月經(jīng) 在臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性要比正常月經(jīng)的女性更易得乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌來調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

4、和諧性生活 和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

5、妊娠、哺乳女性 在妊娠和哺乳期也是打擊乳腺增生的好時機，這時孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺；哺乳則能使乳腺充分發(fā)育，不易出現(xiàn)增生。

6、補充維生素和礦物質(zhì) 女人的一生都需要補充維生素和礦物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

7、低脂高纖飲食 在生活中，女性應(yīng)遵循“低脂高纖”的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加身體的新陳代謝，以減少乳腺受到的不良刺激。