要想通過飲食預(yù)防乳腺增生，飲食一定要注意：堅(jiān)持低脂、高纖維、堿性食品的膳食習(xí)慣，避免外源性激素過多攝入，改善生活方式。

防治乳腺增生飲食有禁忌

一、低脂飲食，防止肥胖

攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生。因此，為了防止乳腺增生，一定要注意低脂飲食。

預(yù)防乳腺增生，女性不妨多吃些海帶，就有研究表示常吃海帶可預(yù)防吃乳腺增生。另外可以多吃魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

二、遠(yuǎn)離“雙刃劍”——保健品

保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用無益。而且雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。因此，防治乳腺增生，應(yīng)慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

三、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機(jī)食品。要牢記，防治乳腺增生飲食有禁忌，應(yīng)從日常生活中積極做好預(yù)防乳腺增生工作。

總之，防治乳腺增生飲食有禁忌，而且，要有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，放松心情，避免壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂，積極預(yù)防乳腺增生。