乳腺增生是困擾著很多女性的一種婦科疾病，多發(fā)于30-50歲。主要癥狀是乳房疼痛，乳房腫塊，乳頭溢液等。那么要怎么預(yù)防乳腺增生的出現(xiàn)呢？

乳腺增生調(diào)理方法

飲食療法

金橘葉茶

制作：將金橘葉30克洗凈，晾干后切碎，放入砂鍋，加水浸泡片刻，煎煮15分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器中即成?？纱栾?。或當(dāng)飲料，早、晚分服。

刀豆木瓜肉片湯

制作：先將豬肉50克洗凈，切成薄片，放入碗中加精鹽，濕淀粉適量，抓揉均勻，備用。將刀豆50克，木瓜100克洗凈，木瓜切成片，與刀豆同放入砂鍋，加適量水，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁后同入砂鍋，視濾液量可加適量清水，大火煮沸，加入肉片，拌勻，倒入黃酒適量，再煮至沸，加蔥花、姜末適量，并加少許精鹽，拌勻即成?？僧?dāng)湯佐餐，隨意食用，當(dāng)日吃完。

多吃堿性食品

多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)，研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會(huì)大大降低。

遠(yuǎn)離保健品

遠(yuǎn)離保健品，保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個(gè)意義上說，服用無(wú)益。

調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。“激情的刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

生活中預(yù)防乳腺增生的方法

1、早睡早起，經(jīng)常鍛煉，避免過度勞累，保持和諧的性生活。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不能過度，健康減肥，防止肝臟負(fù)荷太重導(dǎo)致乳腺增生。

3、避免使用激素類用品，激素會(huì)使人體內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)出一系列的病癥。

4、不挑食不厭食，盡量避免辛辣刺激類食物，多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜水果等。

5、保證每半年或一年做一次乳腺檢查。

6、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。