女人如何才能養(yǎng)護(hù)卵巢？

1、多吃胡蘿卜

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

2、堅(jiān)持高鈣飲食

研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、增強(qiáng)保健意識(shí)

改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

4、保持良好的睡眠

良好的睡眠也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

5、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

6、補(bǔ)充葉酸

研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

7、吃富含硒的食物

食品含有豐富的硒（一種重要的礦物質(zhì)），也有利于你的卵巢健康。硒可以激活抗氧化劑-谷胱甘肽過(guò)氧化物酶，使其發(fā)揮作用。其結(jié)果是，硒可以保護(hù)卵巢免受氧化損傷，否則你可能會(huì)增加癌癥基因突變的風(fēng)險(xiǎn)。它也激活另一種蛋白，稱為Sep15，也可以抑制癌癥的發(fā)展。飲食中富含硒，以及其它抗氧化劑，可降低你的卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)研究，巴西堅(jiān)果，肉類，蛋類和貝類都有助于您的每日吸收硒。