對于女性來說，乳腺癌是一健康殺手。乳腺癌是一種常見惡性腫瘤，其多發(fā)于青年婦女。那么乳腺癌是由什么原因引起的？青年女性們該如何預防乳腺癌呢？下面就來看小編帶來的預防乳腺癌的方法吧。

女性如何預防乳腺癌

佩戴胸罩應適時松解。據(jù)研究表明，佩戴胸罩每天超過12小時者，患乳腺癌的危險性增加，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通。所以夜晚應松解胸罩，有些婦女習慣于戴胸罩睡覺，為了防止誘發(fā)因素，應更換上托型，或其他松寬的胸罩。

避免飲酒。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒和少飲酒。

多吃芒果。乳腺癌是女性比較常見的惡性腫瘤，所以乳腺癌重在預防。有研究表明芒果有神奇的抗癌作用，因此，女性可多吃芒果來預防乳腺癌。

不要吃過咸或辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者請吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。

有良好的心態(tài)應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

藥物預防。三苯氧胺是預防乳腺癌最有希望的手段，已有研究證實：高危人群在醫(yī)生指導下，服用三苯氧胺，持續(xù)5年，可以減少近一半的乳腺癌的發(fā)生率。其他一些化學預防藥物也正在研制中。

適量運動。國外有人做過統(tǒng)計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染了。加強運動。運動可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

多吃堅果。馬歇爾大學醫(yī)學院研究員伊萊恩·哈德曼博士表示，每天吃2盎司核桃可使乳腺癌危險降低40%。

補充維生素D?？且豁椦芯堪l(fā)現(xiàn)，補足維生素D可使乳腺癌危險降低一半。專家建議，去醫(yī)院檢查維生素D水平，如果低于50毫微克/毫升，則應及時補充維生素D。

多喝豆?jié){。豆?jié){中富含植物激素成分大豆異黃酮，能夠產(chǎn)生選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑作用，進而預防乳腺癌的發(fā)生。大豆異黃酮的分子結構與人體雌激素相似，具有雌激素的活性。女性進入更年期后，適當食用豆制品可彌補由于絕經(jīng)減少的雌激素，從而減輕或避免更年期綜合征。建議每天喝800～1200毫升左右的豆?jié){即可。