更年期是卵巢功能衰退的過度時期，一般發(fā)生在45-55歲之間，有部分女性朋友在這個時候容易出現(xiàn)一些不適的癥狀，醫(yī)學(xué)上叫做更年期綜合癥，可以通過一定的生活調(diào)理來平穩(wěn)過渡。

起居調(diào)養(yǎng)法

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，參加一些有益的文體活動和社會活動，生活應(yīng)有規(guī)律，主動從事力所能及的工作和家務(wù)，不宜過多臥床休息。以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。

心理調(diào)養(yǎng)法

不必過分的擔(dān)心焦慮，要主動解除思想的負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂觀的積極情緒。平時多參加一些娛樂的活動，以豐富生活的樂趣。同時注意改進(jìn)人際關(guān)系，及時的疏導(dǎo)新發(fā)生的一些心理障礙，以保持精神的愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬朋友應(yīng)在精神及生活上多給一些安慰和照顧，避免精神的刺激和過分激動。

飲食調(diào)養(yǎng)法

要注意適當(dāng)限制高脂肪的食物以及糖類的食物，盡量少吃鹽，不吸煙，不喝酒，可以多食一些富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。