女性是社會的弱勢群體，需要大家更多的關(guān)懷照顧。其中女性更年期綜合癥困擾著很多的女性朋友，有些人會出現(xiàn)更年期焦慮癥，那么更年期焦慮癥怎么辦？更年期注意事項有哪些？ 首先我們需要冷靜面對更年期焦慮癥，學(xué)會釋放自己的情緒，同時也可以嘗試以下方法。

1、洗熱水澡

熱水可以消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張焦慮時，流到四肢末梢的血液會減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它的模擬反應(yīng)，使得血液遠離四肢，結(jié)果徒增焦慮于緊張。

2、聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你積聚的壓力得到釋放。

3、芳香療法

芳香療法治療焦慮癥效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍菊，在織物上滴上1—2滴，然后吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器后蒸氣浴缸中，也可以涂一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮癥癥狀的作用。

出現(xiàn)更年期焦慮癥的就要注意了。

1、更年期精神緊張和情緒激動會加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的情況，導(dǎo)致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學(xué)會保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

2、濫用藥物

更年期女性絕經(jīng)前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。