有時更年期癥狀會嚴(yán)重影響到婦女的生活和心情，女性要學(xué)會緩解，以減少不良影響。那么，緩解更年期綜合癥的方法有哪些？

女性緩解更年期綜合癥的方法：

1、保證均衡的飲食 日常生活中多吃奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類的食物。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，日常的飲食要盡量多樣化，少食多餐，以維護(hù)身體的健康。

2、定期到醫(yī)院檢查 女性進(jìn)入更年期后，身體的抵抗力有所下降，許多疾病的發(fā)生率增大，定期到醫(yī)院檢查，如婦科檢查、防癌檢查等，有助于及時發(fā)現(xiàn)病變，并及時治療。

3、多做運(yùn)動 更年期的女性朋友們應(yīng)當(dāng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如太極拳、健身操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、防止骨質(zhì)疏松，同時，還有緩解抑郁的心情。

4、保持良好的心態(tài) 要認(rèn)識到更年期是一個正常的生理過渡，不要有任何思想負(fù)擔(dān)，更不能對此恐懼、憂慮。女性朋友們應(yīng)當(dāng)以積極樂觀的心態(tài)對待，這對預(yù)防更年期綜合癥有很好的效果。