女性更年期綜合癥癥狀

在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期。

具體表現(xiàn)：

1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。

2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；

4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

更年期綜合癥癥狀

1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。

2、神經(jīng)及精神：抑郁、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、 注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、 好哭、偏執(zhí)。

3、骨與關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質(zhì)疏松。 色斑加重，皮膚干燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、 粗糙無光澤。

4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。

5、五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發(fā)澀。

6、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不規(guī)則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性欲下降，性交疼痛。

7、泌尿系統(tǒng)：尿道松弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。

更年期食療方

1、蓮子百合粥：蓮子和百合粳米各30克，一起煮成粥，每日早晚服用1次。特別適合絕經(jīng)前后有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力和皮膚粗糙癥狀的女性。

2、甘麥飲：30克小麥，10枚紅棗和10克甘草，用水煎。每日早晚服用1次。特別適合絕經(jīng)前后有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒和面色無華癥狀的女性。

3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子和紅棗用水煎服，每天早晚服用1次；或30克淮山藥和100克瘦肉燉湯，每日喝1次。特別適合更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力和面色蒼白癥狀的女性。

4、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁和粳米各30克，10枚紅棗，每日熬成粥食用3次。特別適合更年期有肢體水腫、皮膚松弛和關(guān)節(jié)酸痛癥狀的女性。

5、枸杞肉絲冬筍：枸杞和冬筍各30克，100克瘦豬肉，豬油、食鹽、味精、醬油和淀粉各適量。炒鍋燒熱豬油，放入肉絲和筍絲炒熟，放入其它材料。每日進食1次。特別適合有頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗和手足心熱癥狀的女性。

6、附片鯉魚湯：15克制附片，1尾鯉魚。用水煎煮附片2小時，用藥汁煮鯉魚，放入姜末、蔥花、鹽、味精等調(diào)味。特別適合更年期有頭目眩暈癥狀的女性。

7、合歡花粥：30克合歡花或50克鮮品，50克粳米和適量紅糖，全部一起煮成粥。

8、甘麥大棗粥：大麥和粳米各50克，10枚大棗和15克甘草。用水煎甘草，去渣取汁，藥汁加上粳米、大麥和大棗一起煮為粥。每日空腹食用2次。

更年期失眠怎么辦

1、增加運動和體力勞動。運動和體力勞動可以讓人們在白天的時候精力得到適當?shù)南?，晚上睡覺的時候更有利于人體放松，從而進入睡眠狀態(tài)。

2、減少上床時間。失眠患者每天在床上的時間最多應(yīng)不超過8小時。盡量不要養(yǎng)成白天再補覺的習(xí)慣，要保證正常的作息時間。

3、改變患者對睡眠的錯誤認識?；颊邞?yīng)該認識到：睡覺和吃飯一樣，是很正常的一種身體需求，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內(nèi)，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。保持一個正常的心態(tài)，晚上困了就順其自然的睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

推遲更年期的措施

1、養(yǎng)神：中醫(yī)認為，血氣不暢，肝氣郁結(jié)，則最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態(tài)，心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力，有益于身心康健，同時還能推進造血機能，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精神充分，自然就會緩解更年期的一些癥狀。

2、好睡眠：生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心康健。使經(jīng)血特別調(diào)暢對延緩更年期有十分重要的意義。

3、食補：首先要注意脾胃的康健和食欲，既要飲食有節(jié)，又要著重脾胃疾病的調(diào)治。 其次，對于延緩更年期。要適應(yīng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品，如豆制品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養(yǎng)效果。

4、藥補：更年期女性血虛顯示較量主要或患有月經(jīng)不調(diào)，想知道怎樣延緩更年期，除食療外，常日還應(yīng)著重藥補。常用于補養(yǎng)氣血更年期保養(yǎng)的，就是特地針對女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，有很好的緩解效果。

5、常行動：時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)加強，抗病能力增添，同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)當著重健身行動，這樣才有益于盡快恢復(fù)健美的體形、使經(jīng)血調(diào)解，并防范早衰達到更年期保養(yǎng)的效果。