乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病，給很多女性的生活和健康帶來困擾。中醫(yī)認為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀?，F(xiàn)在很多女性工作熬夜，那么熬夜也會導致乳腺增生嗎？

熬夜讓乳腺增生的發(fā)病率大增

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，乳腺增生的重要原因是內(nèi)分泌激素失調(diào)導致的，雌激素水平升高會導致腺體增生，進而引發(fā)乳腺痛，抽煙酗酒、熬夜、通宵等，刺激到內(nèi)分泌激素，使得激素分泌異常，都有很大的可能會引起女性乳腺增生，所以女性最好是在平時的生活當中保持良好的生活習慣。

熬夜導致出現(xiàn)一系列的后果，如黑眼圈、眼袋、免疫力低下、皮膚干燥以及提早衰老等，而高出普通人70倍的患乳腺增生的幾率，卻常被忽視掉，熬夜女性的乳腺增生發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加乳腺病變的發(fā)病風險。

女性熬夜過多對身體健康危害極大，可改變?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，導致某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常，精神過于緊張、情緒過于激動等不良精神因素，都可能使原來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生，并且這些不良的精神刺激還會加深已有的乳腺增生癥狀。

因為乳腺增生比較嚴重的一部分很可能會惡變成乳腺癌，這也是乳腺增生對患者最嚴重的傷害，因此一定要注意及時的治療，但是一定要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不要胡亂聽信一些不正規(guī)醫(yī)院的吹噓，給自己造成不必要的傷害。

中醫(yī)按摩改善乳腺增生

首先，伸出我們的左手，找到勞官穴（勞官穴在手掌心，可以這樣找到：握拳，然后將除中指外的其他手指伸開，那么中指所點之處就是勞官穴）。然后，將左手指尖向后捂左耳，注意此時勞宮穴對著耳朵眼。因勞官穴為心包經(jīng)之火穴，耳朵眼為腎經(jīng)之開竅，用勞宮穴對接耳朵眼，是要建立起一個心腎相交的姿態(tài)。

將左前臂與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部，方向不論，大約5分鐘。如果已經(jīng)有乳腺增生的朋友，做這個動作時會感到疼痛，此時你要做的是要忍住。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈，而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。

左手依舊指尖向后捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此動作可能會有難度，那么，就請你的伴侶來幫忙，這樣也有助于促進夫妻感情交流。

左手仍然是指尖向后捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

左側(cè)做完，換過手來，以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來，大約半個小時。

此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做。例如晚上著電視，可一邊看電視一邊做。如果想加強效果，還可以在睡前做以下補充動作：用雙手尺側(cè)魚際部位來回搓擦雙側(cè)腹股溝，直至將腹股溝搓熱為止。

雙手尺側(cè)魚際部位是小腸經(jīng)范圍，屬于陽經(jīng)，而腹股溝處為肝脾腎三陰經(jīng)所過之處。此動作取“以陽化陰”之理，有利于三陰經(jīng)的氣血通暢。