婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)（更年期最突出的表現(xiàn)）后渡過(guò)。因此，必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施。

女性更年期保健的十大注意事項(xiàng)

1、了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過(guò)程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、 保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀情緒，樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚(yú)類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月經(jīng)失調(diào)對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。

9、 定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開(kāi)始松動(dòng)，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣；皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過(guò)多洗去，引起感染：外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

中醫(yī)如何治療更年期綜合癥

1、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之辨證

更年期綜合癥在臨床治療中首先要辨證，總的來(lái)說(shuō)是以腎陰、腎陽(yáng)平衡失調(diào)為綱，辨證要點(diǎn)是陰陽(yáng)屬性要分清。

在腎陰虛中又見(jiàn)陰虛內(nèi)熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等癥型；腎陽(yáng)虛中又見(jiàn)腎陽(yáng)不振、脾腎陽(yáng)虛、陰陽(yáng)俱虛、寒熱枯雜等不同癥型。

2、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之選藥

在選擇藥物方面，中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對(duì)更年期的女性極為有益，能對(duì)更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。

如滋陰補(bǔ)腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況；活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對(duì)更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢(mèng)、頭暈頭痛等癥具有針對(duì)性的治療作用。

3、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之常用藥物

常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊等等，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

更年期綜合癥屬中醫(yī)慢性調(diào)理病應(yīng)堅(jiān)持服藥、未可速效。

4、中醫(yī)治療婦女更年期綜合癥之其它治療

1）中醫(yī)針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法，有一定效果。

2）采用食療配合治療，如甲魚(yú)枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據(jù)不同癥型選用食療處方，以促進(jìn)腎的陰陽(yáng)平衡。