對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，那幾天的痛經(jīng)是最難熬的，那么有哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)呢？有研究證明，某些營(yíng)養(yǎng)素或食物有助于緩解痛經(jīng)。

痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見(jiàn)的癥狀。女性月經(jīng)期來(lái)臨前，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。

近日，介紹了幾種相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過(guò)食療來(lái)改善痛經(jīng)。

魚(yú)油，魚(yú)油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類。

鎂，鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6，維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、三文魚(yú)、鯖魚(yú)等魚(yú)類的維生素B6含量較高。