瑜伽可以修身養(yǎng)性，美容健身，成為了不少女性的最愛。一般來說，熱愛瑜伽的女性都是為了減肥，但是其實(shí)瑜伽的作用可不止這些哦。瑜伽對于一些飽受痛經(jīng)困擾的女性來說，也是有著不小的作用。那么，有什么招式可以緩解痛經(jīng)的癥狀呢？

招式一：側(cè)三角式。功效：這個(gè)動(dòng)作可以起到增強(qiáng)腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。

方法：一只手手掌撐著地板，另一只手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前打開，目光注視著手指尖，經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

招式二：坐姿前彎式。利用臺階進(jìn)行伸展筋骨的運(yùn)動(dòng)，臺階很容易找到，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運(yùn)動(dòng)，并且能增強(qiáng)血液的流通，緩解痛經(jīng)，還能按摩腹部的器官。

方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個(gè)姿勢，做6次呼吸。