大部分女性在月經(jīng)期都會(huì)有身體不適的情況出現(xiàn)，并不是所有的不適都是痛經(jīng)，痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。

有哪些自行緩解痛經(jīng)的方法？

叩打腰骶部

按摩方法：患者在經(jīng)期或者經(jīng)期前后出現(xiàn)身體不適時(shí)，可用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以每分鐘100次的頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。

功效：叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

摩擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：摩擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。