人流后的飲食需要發(fā)揮抗感染、補氣血、調(diào)心緒、防氧化的多重功效，食物搭配既要營養(yǎng)全面、品種多樣，又要避免過高的熱量和脂肪，為女人的全面康復提供最大的助力。

人流后出現(xiàn)的身體虛弱、面色蒼白、腰痛、容易疲勞是因為氣血兩傷所致。流產(chǎn)會導致失血，而疼痛、緊張會傷氣，年紀稍長之后對流產(chǎn)的損傷會更為敏感，常常需要更長的時間進行氣血雙補。

對于人流后的飲食要做到氣血雙補，如紅糖糯米山藥粥、阿膠雞蛋湯、黃芪燉老雞、姜汁牛奶，具體的食療方法，可以根據(jù)醫(yī)生的建議選擇適合自己的食療方法。

補養(yǎng)氣血，有許多傳統(tǒng)的食療方法值得借鑒，像阿膠、紅糖、大棗、粳米、菠菜、烏梅等都有收斂止血、補氣補血的功效。另外，豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，為此人流后飲食上需要注意葷素搭配才是。現(xiàn)在市場上流行的補氣血的滋補膏-懷參阿膠桂圓膏，是很多流產(chǎn)女性最佳的選擇，精選阿膠、大棗、山藥、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻、枸杞等十六種藥食同源原料，補氣養(yǎng)血，口感極佳，從而使身體達到良好的狀態(tài)。

生理的創(chuàng)傷總是伴隨心理改變，人流后的很長時期內(nèi)女人都會變得有些自怨自艾、神經(jīng)兮兮的，要么計較得到的關(guān)懷不夠，要么擔心影響今后的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理或許就能解開心結(jié)，恢復快樂和自信。

從營養(yǎng)學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。因此，人流后的女性在飲食方面可多加上述元素的調(diào)整。