每當(dāng)月經(jīng)來臨時不少女性朋友們就會受到原發(fā)性痛經(jīng)癥狀的影響。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生后會影響到女性經(jīng)期的心情及健康。那么該怎么緩解疼痛呢？

1、經(jīng)期來臨時要多吃素，研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆富含一種植物性的雌激素，抑制原發(fā)性痛經(jīng)的效果最為顯著。

2、原發(fā)性痛經(jīng)女性要注意保暖，通過喝熱水和多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮進而減輕疼痛。

3、原發(fā)性痛經(jīng)時可以慢慢爬行，可減緩子宮收縮時的疼痛放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行可練習(xí)呼吸，以舒緩原發(fā)性痛經(jīng)癥狀。

4、看喜劇放松大腦減緩疼痛，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

5、女性原發(fā)性痛經(jīng)時可學(xué)眼鏡蛇運動，能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒6、原發(fā)性痛經(jīng)時保持頭低臀高姿勢，原發(fā)性痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。