每月一次的好朋友總會(huì)讓女性朋友情緒煩躁、頭暈乏力，厲害的更有可能腹疼難忍、四肢無力。小編提醒大家平時(shí)應(yīng)多注意飲食問題，多食粗糧也可有效改善經(jīng)期問題哦。

國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前期綜合癥者體內(nèi)一種叫；5-羥色胺；的化學(xué)物質(zhì)含量偏低。吃含維生素B6的食物可以提高這種物質(zhì)的含量。那么，有困擾的女士們可以多吃點(diǎn)谷物、魚肉、雞肉、豆類、香蕉這類含維生素B6多的食物。此外，充足的鈣也能使經(jīng)前期綜合征的嚴(yán)重癥狀減輕。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶可以幫助你補(bǔ)充鈣質(zhì)。

因而，當(dāng)你被經(jīng)前不適困擾時(shí)，可以嘗試在三餐中加入一點(diǎn)五谷粗糧、一杯牛奶、一點(diǎn)白肉，一些海產(chǎn)品。此外，要記住，情緒是影響經(jīng)前癥狀的一大原因，如果心情愉悅，經(jīng)前綜合癥癥狀會(huì)輕微很多。