身為女人，每個(gè)月總有那么“不得勁”的幾天，要是再碰上讓人 “死去活來”的痛經(jīng)，那可是有足夠理由相信她會真心實(shí)意地喊出“下輩子再不當(dāng)女人”了。只是很遺憾，這輩子，幾乎八成以上的女性都要遭遇痛經(jīng)。

很多女性朋友從10多歲起，就開始了和痛經(jīng)的漫長交道。有些人生完孩子可能會有所緩解，可不少人卻會與其共處到更年期，直到月經(jīng)完成它的使命。這是為什么呢？中醫(yī)講‘不通則痛，不榮則痛’。經(jīng)血不通暢，一旦發(fā)生堵塞，自然而然地就會產(chǎn)生痛感。未婚的女孩子會更多地出現(xiàn)找不出任何生理原因的痛經(jīng)，這是因?yàn)槠潢幍揽诒容^緊，血更容易潴留在體內(nèi)所致。

之所以血運(yùn)會不暢，專家認(rèn)為，無外乎五種情況。

第一，氣滯血淤。經(jīng)前或行經(jīng)期間會出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等。

第二，寒凝血淤。也就是老百姓常說的“宮寒”引起的。這種女性常以冷痛為主，小腹會綿綿作痛，嚴(yán)重時(shí)還會伴有面色蒼白、肢體發(fā)冷等情況，多是因吃了冰冷的食物而致。

第三，氣血虛弱。平時(shí)營養(yǎng)不夠的人會因此而痛經(jīng)。這類女性常臉色無華黯淡、面色蒼白、精神疲乏、食欲不佳。

第四，濕熱淤阻。也就是體內(nèi)有濕熱，肚子痛起來會感受到灼熱感，平時(shí)白帶多而稠厚，氣味較重。

第五，肝腎虛損。愛生氣以致肝氣郁結(jié)也是造成血運(yùn)不暢的重要原因。此類型月經(jīng)干凈后1—2日出現(xiàn)腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。

緩解痛經(jīng)的方法

1、女性裸睡可防治痛經(jīng)

女性裸睡時(shí)，身體自然放松，血流通暢；另外，女性裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。

2、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效

花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢？

中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅(jiān)持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。

3、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)

教授解釋說，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。

4、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)

榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

痛經(jīng)操可緩解經(jīng)期疼痛

①仰臥：每天堅(jiān)持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時(shí)胸部不擴(kuò)張、腹部隆起，呼氣時(shí)胸部不收縮而腹部收縮凹陷

②直立：屈膝下蹲，再立起，這樣作20次，每天堅(jiān)持3回。

③直立：腳跟提起，再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時(shí)如穿平底鞋一樣，每回作20次，每天堅(jiān)持3回。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時(shí)膝蓋盡量接觸到下領(lǐng)，每天堅(jiān)持2回。

以上可以緩解經(jīng)期疼痛的痛經(jīng)操你都學(xué)會了嗎？痛經(jīng)的時(shí)候可以試一試效果噢。另外有人在痛經(jīng)時(shí)會感到腰部有酸痛感，所以在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意腰部的保暖，平時(shí)也可做一些腰部的按摩。