很多女性都深受痛經(jīng)困擾。嚴(yán)重時(shí)，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學(xué)習(xí)、生活都受到嚴(yán)重影響。特別是在夏季，女性更要做好痛經(jīng)的預(yù)防工作。

預(yù)防痛經(jīng)要注意防寒

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)多食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺(tái)上、過道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒，這也是痛經(jīng)的預(yù)防重要措施。

3、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐姿伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

4、心態(tài)調(diào)整

經(jīng)期經(jīng)血下注，陰血不足、肝氣偏旺、容易情志不安寧?；蛞钟艋驘┰辏睦砬贩€(wěn)定、氣血不和、容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應(yīng)保持心情舒暢，勿使七情過度。

痛經(jīng)該如何科學(xué)保健

1、心態(tài)

痛經(jīng)患者應(yīng)該對(duì)月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。所以，在經(jīng)期來臨時(shí)，要以正確的心態(tài)去面對(duì)，這樣能有效幫助痛經(jīng)的預(yù)防。

2、飲食調(diào)理

痛經(jīng)患者在經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。這也是痛經(jīng)的預(yù)防要點(diǎn)之一。還要注意別濫用藥。

3、禁煙酒

這點(diǎn)非常重要，在經(jīng)期來臨時(shí)，身體抵抗力會(huì)隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會(huì)對(duì)內(nèi)部器官造成刺激，繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以，在經(jīng)期來臨時(shí)禁煙酒很重要。

總之，良好的心態(tài)和正確的飲食等，都是痛經(jīng)的預(yù)防重點(diǎn)。專家還特別提醒，很多婦科疾病都可能導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，因此痛經(jīng)的預(yù)防也要多注意一下自身生理健康，定期的婦科檢查也是必要的。