女性壓力越來(lái)越大的同時(shí)，身體也面臨著較大的考驗(yàn)，卵巢囊腫發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。尤其是白領(lǐng)女性由于工作壓力大更是有可能發(fā)生卵巢囊腫，給女性的生理和心理都造成了嚴(yán)重的傷害。那么，在日常生活中，女性朋友該如何做好預(yù)防卵巢囊腫的工作呢？

卵巢囊腫預(yù)防措施：

1、保持良好的心態(tài)。

2、月經(jīng)期和產(chǎn)后應(yīng)特別注意攝養(yǎng)、嚴(yán)禁房事。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。

4、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、注意保暖、避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等。

5、定期作婦科檢查，早發(fā)現(xiàn)早診斷、早治療、若發(fā)現(xiàn)卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪。

6、生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，容易患 癌癥 。

7、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等。

8、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。

9、忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢，身心健康。

10、保持外陰及陰道的清潔。

卵巢長(zhǎng)囊腫預(yù)防飲食禁忌

有研究發(fā)現(xiàn)，卵巢囊腫的發(fā)生與體內(nèi)激素水平有關(guān)，高脂肪食物可促進(jìn)某些激素的生長(zhǎng)和釋放。另外，有報(bào)道稱世界各地的卵巢癌發(fā)生率 不同與當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣相關(guān)，美國(guó)婦女長(zhǎng)期食用煎荷包蛋是卵巢癌發(fā)生的一個(gè)相關(guān)因素。因此，他建議患有卵巢囊腫的患者在飲食方面要特別注意宜忌。

宜：多吃具有抗卵巢腫瘤作用的食物，如：

海馬、鱉、龍珠茶、山楂以及香菇、冬菇等菇類，營(yíng)養(yǎng)豐富，更是“抗癌新兵”；

甲魚、海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品，可涼血活血、軟堅(jiān)散結(jié)，促進(jìn)囊腫的吸收；

富含纖維素、微量元素及維生素類食品，如白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、水果等，增強(qiáng)抗病能力；

瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、豆腐等高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，堅(jiān)持低脂肪飲食又保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

忌：應(yīng)糾正偏食及不正常的飲食習(xí)慣，不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食，特別注意下列禁忌：

1、禁用食品：桂圓、紫河車、紅棗、阿膠、蜂王漿（注：蜂蜜味甘、性平和，不溫不燥，不屬此列）等熱性、凝血性和含激素成分的食品；

2、忌用辣椒、花椒、生蔥、生蒜、酒類等刺激性食物和含糖較高的飲料；

3、不食狗肉、鵝肉、羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物；

4、不吃煙熏、霉變、油炸、腌制等容易致癌的食物。

預(yù)防卵巢囊腫措施有哪些

預(yù)防一、有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞?？梢?jiàn)壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、 內(nèi)分泌 失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

預(yù)防二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后，世界上的癌癥將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。

預(yù)防三、生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

預(yù)防四、不要過(guò)多地吃咸而辣的食物，不吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病 遺傳 基因者酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。