來月經前3天乳房輕微發(fā)脹，月經一來乳房發(fā)脹的感覺馬上停止，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但是，來月經的前5天，乳房疼痛、發(fā)脹，而且來月經后乳房疼痛沒有馬上停止，很有可能是乳腺增生，最好讓專業(yè)醫(yī)生進行診斷。

經前乳房痛疼小心乳腺增生

1、乳房痛疼，主要表現(xiàn)為乳房的脹痛或刺痛感，常見為單側或雙側乳房脹痛或觸痛。病程為2個月至數年不等，大多數患者具有周期性疼痛的特點，月經前期發(fā)生或加重，月經后減輕或消失。必須注重的是，乳痛的周期性雖是本病的典型表現(xiàn)，但缺乏此特征者并不能否定病變的存在。從這一個方法，就可以比較準確判定它是否與乳腺增生的早期癥狀有關系了。

2、乳房腫塊，乳腺增生的早期癥狀，除了乳房痛疼之外，還可能會表現(xiàn)為乳房腫塊。假如發(fā)現(xiàn)自己乳房有腫塊的現(xiàn)象，大家也要重視起來，最好做一個全面的檢查來確診一下。腫塊常為多發(fā)性，單側或雙側性，以外上象限多見。且大小、質地亦常隨月經呈周期性變化，月經前期腫塊增大，質地較硬，月經后腫塊縮小，質韌而不硬?？捎|及腫塊呈節(jié)結構，大小不一，與四周組織界限不清，多有觸痛，與皮膚和深部組織無粘連，可被推動，腋窩淋巴結不腫大。這樣，乳腺增生的早期癥狀就可以判定出來了。

3、乳頭溢液：這種癥狀，雖然不太明顯，但在一般情況下，還是可以判定出來的。作為乳腺增生的早期癥狀，乳頭溢液跟一般的乳液的分泌，并不是同樣的情況。而乳頭溢液，怎樣才能判定出它是乳腺增生的早期癥狀呢？乳頭溢液，是不是乳腺增生的早期癥狀，可以根據乳頭溢液的情況來進行判定。假如乳頭溢液是乳腺增生的早期癥狀，那么，患者擠壓乳頭的時候，就可以擠出乳白色溢體，或者是草黃色、棕色的漿液性溢液。假如是這樣的一種情況，那就可以斷定，這種乳頭溢液，是乳腺增生的早期癥狀了。

乳房呵護：建立四道有效防線

聰明女性珍愛自己要從呵護乳房開始，平時建立行之有效的三道防線：

第一道防線：建立良好的生活方式，保持樂觀情緒，避免使用性激素類化妝品、藥品；

第二道防線：每月自查，可在洗澡時面對鏡子循序輕摸乳房各個位置，注意有無腫塊；

第三道防線：定期進行乳腺普查（彩超和鉬靶），尤其是如果第二道防線發(fā)現(xiàn)異常，必須及時去醫(yī)院就診。

第四道防線：注意飲食

1、多吃高纖食物，適當補充維生素，少吃人造奶油。

維生素的缺乏也有可能導致女性乳房脹痛，女性日常生活中要適當多補充維生素C、鈣、鎂、維生素B群等，這些維生素可有效的幫助調節(jié)前列腺素e的制造。在日常食物中，富含有維生素的食物有蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等。

高纖維食物也有利于預防及緩解各種乳房不適癥狀。比如谷類（全麥）、蔬菜以及豆類等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經，同時其中所含有的鉀還可以促進體內水分的代謝。

此外，乳房脹痛的女性日常飲食還要盡量少吃人造奶油。人造奶油中含有的氫化脂肪，會影響女性體內脂肪酸（來自食物）轉化為y-亞麻油酸的能力。

2、少吃咸，少放鹽。

現(xiàn)如今越來越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡面等，這些快餐性食品都非常不利于人體健康。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果過量食用這些食物的話不但會影響腸胃健康，同時還有可能會影響到女性的乳房健康。因此專家提醒經常有乳房不適等癥狀的女性，在平時生活中應該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來緩解各種乳房不適癥狀。

過咸的食物之所以會導致乳房脹痛，主要的原因是其中所含有的大量鈉，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

3、少喝咖啡

濃香的咖啡一直以來都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時生活中應該盡量的少喝些咖啡，因為它也是導致女性乳房脹痛的主要原因之一。在很多調查研究中發(fā)現(xiàn)，不管是乳房脹痛還是其他的乳房不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習慣，而在戒除咖啡因后這些不適癥狀都得到了有效的緩解以及明顯的改善。以此 有乳房不適的女性患者，平時生活中應該少喝咖啡。

除了咖啡之外對任何一些富含有咖啡因的食物都應該盡量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同時還包括含有咖啡因的止痛藥等。