作為女性最重要的器官之一，如何讓子宮更健康應(yīng)該成為每一位知識(shí)女性的“必修課”。你知道嗎？良好的睡眠也與子宮健康息息相關(guān)哦！

良好睡眠讓內(nèi)分泌正常運(yùn)轉(zhuǎn)，子宮更健康

中醫(yī)認(rèn)為，夜不能寐，源于心腎不交。中醫(yī)中所說(shuō)的腎，又被稱作是先天之精氣所在，跟內(nèi)分泌有重要的關(guān)系。所以，平時(shí)睡不著、睡不好，久而久之會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰落，精神無(wú)法集中，大腦中樞的控制失靈，身體內(nèi)的各類激素分泌出現(xiàn)異常，繼而影響到卵巢和子宮的周期性代謝。而良好的睡眠能保證內(nèi)分泌的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使子宮更健康。

良好睡眠，調(diào)節(jié)子宮疾病心理

優(yōu)質(zhì)的睡眠消除疲勞，有利于心理健康。無(wú)論是子宮疾病、還是乳房、卵巢等其他生殖問(wèn)題，都會(huì)給女性的心理帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。一方面，病痛對(duì)身體的折磨，苦不堪言，卻礙于傳統(tǒng)的觀念無(wú)處傾訴，只能獨(dú)自忍受；另一方面，由于擔(dān)心病情進(jìn)一步發(fā)展，使自己失去女性的魅力，影響夫妻關(guān)系，破壞家庭穩(wěn)定。通常有這類疾病的人，都會(huì)存在失眠狀況，所以需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)。好的睡眠狀態(tài)，能放松自己處于緊張狀態(tài)下的神經(jīng)，抒解心理壓力。

良好睡眠還能緩解痛經(jīng)問(wèn)題

優(yōu)質(zhì)的睡眠給機(jī)體時(shí)間更好地進(jìn)行自我修復(fù)。白天身體在交感神經(jīng)的支配下，身體的細(xì)胞、組織、器官都在“工作”，不僅要維護(hù)生命，更為各種體能運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量消耗。到晚上，身體開始停下來(lái)，休息是最好的調(diào)整方法。晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，細(xì)胞得到最好的修復(fù)和更新。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候充足的睡眠，可以達(dá)到很好的美顏效果，更能讓體內(nèi)各部分得到很好的修復(fù)。特別是處于經(jīng)期的女性，睡眠不好，臉上如十二月霜打的一樣，懨懨的，臉色顯得更加暗黃無(wú)彩。早睡可以緩解痛經(jīng)等問(wèn)題，令第二天精神飽滿，臉色相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)紅潤(rùn)一些。

當(dāng)然，除了防御子宮疾病，良好的睡眠還會(huì)為我們女性朋友帶來(lái)諸多好處：

睡不足的女人，通常臉上氣色很差。人處在睡眠狀態(tài)，人體主要由交感神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)為副交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，身體這部機(jī)器一下子處于檢修保養(yǎng)狀態(tài)，好好睡覺(jué)，能夠讓身體內(nèi)的血管保持通暢，營(yíng)養(yǎng)輸送暢通無(wú)阻。西方醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，皮膚的新陳代謝和體內(nèi)排毒在睡眠時(shí)進(jìn)行，從晚上11點(diǎn)開始，凌晨1～3點(diǎn)達(dá)到頂峰階段。其中21～23點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間段，23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，肝在熟睡狀態(tài)進(jìn)行徹底排毒，凌晨1～3點(diǎn)轉(zhuǎn)為腸排毒狀態(tài)，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)小腸需要大量吸收營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠時(shí)間不能得到保證，就會(huì)影響身體機(jī)能，令毒素沒(méi)辦法及時(shí)排除，衰老速度就會(huì)加快。有研究表明，睡眠不好的人其身體的衰老速度是正常者的2—3倍。

四個(gè)保護(hù)女性子宮的關(guān)鍵

1、潔身自愛(ài)，防止性亂

有的女性不能正確對(duì)待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會(huì)對(duì)自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對(duì)宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個(gè)月和臨產(chǎn)兩個(gè)月，最好禁止性生活，否則會(huì)引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮有很大的損害。

2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

懷孕后定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴(yán)重后果。如難產(chǎn)、多胎、過(guò)期分娩時(shí)產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)，用力過(guò)猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴(yán)重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡(jiǎn)稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會(huì)陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴(yán)重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

3、堅(jiān)持避孕，計(jì)劃生育

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計(jì)劃生育對(duì)保護(hù)母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認(rèn)為懷了孕沒(méi)關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補(bǔ)救。也有的女青年在戀愛(ài)期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過(guò)猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上，子宮患病及發(fā)生危險(xiǎn)顯著增加。如果反復(fù)人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害最大，千萬(wàn)不要認(rèn)為人工流產(chǎn)是一樁小事。

4、嚴(yán)禁“三不”，保護(hù)子宮

子宮這塊圣地的受損與分娩不當(dāng)有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)，這樣做的嚴(yán)重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多；

二是不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難時(shí)，濫用催產(chǎn)素的時(shí)有發(fā)生，這相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂等；

三是不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對(duì)產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴(yán)重威脅。