冬季養(yǎng)生重點在于一個“藏”字，這符合“和于陰陽，調(diào)于四時”的原則。那么卵巢囊腫患者冬季該如何養(yǎng)生？

卵巢囊腫患者冬季該如何養(yǎng)生

1、時刻保持好心情

中醫(yī)認為，卵巢囊腫發(fā)生多因七情損傷，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，時刻保持好心情，別讓不良情緒傷害卵巢。

2、堅持“課間十分鐘”

上班族女性缺乏運動，經(jīng)常一動不動的坐在辦公桌前，這樣很容易導致氣血循環(huán)障礙，影響盆腔健康，增加罹患卵巢囊腫的風險。因此白領(lǐng)們要堅持“課間十分鐘”，每工作45分鐘后就站起來休息10分鐘，最好能做一些活動四肢關(guān)節(jié)的小運動。

3、有意識的做腹式呼吸

每天固定半小時的時間有意識的做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

4、注意經(jīng)期保養(yǎng)

女性月經(jīng)期抵抗力會較正常時下降，此時應注意保暖，避免受寒，忌食生、冷、刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

5、學會自檢卵巢

自檢卵巢最好在晨起，排空小便，仰臥于床上，雙腿稍屈，從小腹部的一側(cè)摸到另一側(cè)，檢查是否有可疑的異物或包塊。

6、注意飲食

菱角薏米花膠粥

主要原料：菱角、薏米、花膠（魚肚）、陳皮半個、粳米、鹽。

制作方法：菱角去殼取肉，花膠先用清水浸透發(fā)開并切塊，鍋內(nèi)加適量清水，水開后放入材料，煮3～5沸，然后改用小火慢煮，待粳米開花成稀粥，加入少量食鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾去濕、解毒散結(jié)、滋養(yǎng)肝腎。

適用人群：脾虛濕盛型卵巢囊腫患者，證見帶下量多、黏稠，色黃有異味，陰癢，舌紅苔白。此藥膳尤其適合于肥胖的患者，但應注意有夜尿頻煩或遺尿的患者忌食。

山楂黑木耳紅糖湯

主要原料：山楂、黑木耳、紅糖。

制作方法：將山楂洗凈去核，水煎約500毫升去渣留汁，加入泡發(fā)的黑木耳，小火煨爛，加入紅糖即可。

功效：活血散瘀，健脾補血。

適用人群：氣滯血瘀型卵巢囊腫患者，證見月經(jīng)不暢，痛經(jīng)，尤以經(jīng)前疼痛為甚，伴下腹刺痛拒按，且有血塊、血塊排出后疼痛減輕等。

卵巢囊腫患者冬季養(yǎng)生注意事項

1、避免“冷”健身

冬泳 、冷水浴看似是健康的鍛煉方式，但“冷”健身不適合于女性，尤其是體質(zhì)偏虛的女性。長期采取“冷”健身的方式，容易誘發(fā)卵巢囊腫等婦科病，甚至導致卵巢早衰。

2、避免只要風度不要溫度

美麗“凍”人是冬季一道亮麗的風景線，很多女性冬季喜歡穿著短裙短褲，以保持其體態(tài)風度，殊不知這種只要風度不要溫度的做法對健康極其不利。中醫(yī)認為冬天以“藏”為主，身體肌膚要避免過多地暴露，要重視保暖工作。

3、避免過度出汗

體育運動有益健康，但從養(yǎng)生的角度講，冬天不宜做太過激烈、出汗太多的運動。汗液屬于津液范疇，過多的流失引起氣津兩傷，容易出現(xiàn)疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼等癥狀。

4、避免熬夜

冬季晝短夜長，是補養(yǎng)元陰元陽的好季節(jié)，因此要適當增加睡眠時間。冬季熬夜對人體的傷害比其他季節(jié)更大，因此要盡量避免熬夜。