坊間流傳著上百種關于乳房健康與豐美的大道與小道消息。到底哪些可信哪些可疑？不妨從乳房的生理結構——構成乳房的4種組織出發(fā)，了解了乳房真實的需要，真相與謊言當即大白于天下。

● 乳腺組織→保持乳房健康

乳腺組織負責泌乳功能，它受激素控制，每個月經(jīng)周期逐漸增大然后復原。

為什么乳房承受不了幾多愁？熬夜、暴食、情緒激動直接影響激素水平，體內(nèi)激素水平動蕩就會刺激乳腺組織，容易引發(fā)病變。

● 結締組織→防止乳房下垂

結締組織與胸部肌肉結合在一起，是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。

為什么要戴合適的文胸？當乳房發(fā)育后，戴一副起到良好支撐作用的文胸十分重要。

● 脂肪組織→控制乳房大小

乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。

為什么不能過度節(jié)食？女性不能過度節(jié)食的原因也在于此，節(jié)食的結果是全身普遍減脂，當然也包括乳房。

● 胸肌→決定乳房形狀

乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著乳房的走向。

為什么運動可以豐胸？通過鍛煉能使胸肌增長，托高胸部，而鍛煉韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。

● 每日必做——

飲食是乳房的保健師，營養(yǎng)到位，乳房的生長才能真正到位。

乳腺組織希望你吃黃豆——研究顯示，黃豆會平衡體內(nèi)激素的分泌。雌激素太低時，黃豆會使它增加，而雌激素太高時，黃豆也會使它減少。黃豆這種雙向平衡作用，在食物中很難找到第二種。

脂肪組織希望你吃魚——適量魚肉和乳品會增加少量脂肪，保持乳房豐滿。

結締組織希望你吃膠原蛋白——膠原蛋白是結締組織的主要成分，而足夠的結締組織是防止乳房下垂的前提。這可以在豬蹄、牛蹄筋、雞翅中找到。

● 每周必做——

運動無論在床上還是在床下，都負擔乳房的豐實保護工作。調節(jié)情緒、心態(tài)，它們對激素的影響直接而有力，別讓激素水平被搞得如同橡皮筋一樣搖擺。

展背擴胸：女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。

游泳2～3次：在水中運動，對乳房的按摩與鍛煉有雙重作用，會使胸肌均勻發(fā)達，使乳房更健康。

至少有一次性運動：性事可以平衡激素分泌，保護乳腺組織。

1～2次的減壓與發(fā)泄活動：憂郁、緊張、憤怒等負面情緒會引起激素水平升高，增加患乳腺疾病的危險性，應及時釋放排解。

● 每月必做——

在月經(jīng)過去一周后做乳腺自檢，并寫一份自檢記錄。

自檢包括站姿觀察乳房是否自然下垂、乳房顏色有無異常、乳頭方向是否正常。然后平臥或側臥，檢查所有胸部組織是否出現(xiàn)結節(jié)。右臂彎曲成直角向上平放，用左手檢查右乳，由腋下開始，延伸至乳房下的肋骨，橫至前胸骨，向上經(jīng)過鎖骨，橫過前肩，回到腋下。換另一側。

● 每一年半必做——

接受專業(yè)檢查。

醫(yī)生建議，35歲以后，每18個月做一次專業(yè)乳腺檢查。對于忙碌、高壓、生活不規(guī)律的職業(yè)女性，我們建議，檢查從30歲開始。

癌細胞生長需要一定時間，如果能在癌變的生長周期內(nèi)篩查，就能早期發(fā)現(xiàn)乳腺問題。專業(yè)乳腺檢查的偵查結果要強于外科醫(yī)生的手指成績。幾乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X線攝影偵破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X線攝影是0.5厘米。

平息自檢“風波”

30以后，乳房進入一生中的活躍期，各種乳腺問題此時也最常見。尤其是在做乳房自檢時，你可能會意外發(fā)現(xiàn)：小腫塊、疼痛、乳頭溢液……但可能多數(shù)情況并非“惡疾”，70～80%的成年女性會有乳腺增生，乳房纖維腺瘤的發(fā)病率也在10%左右。

可疑癥狀1：腫塊——雖然這是乳腺癌的常見早期癥狀，但你不妨再摸摸看。如果腫塊邊界比較清楚、質地柔軟、活動度好很可能是個良性的腺瘤；如果腫塊會隨著月經(jīng)周期變化，那就是最常見的乳腺增生。

這才可能是乳腺癌的腫塊癥狀：質地較硬、和周圍組織有粘連、不疼，而且伴有腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大。

可疑癥狀2：疼痛——如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持續(xù)存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。

這才可能是乳腺癌的疼痛癥狀：疼痛的同時發(fā)現(xiàn)腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣變等癥狀。

可疑癥狀3：乳頭溢液——如果乳頭的分泌物只是漿液性或乳汁性的，很可能是乳腺導管擴張或者是腦部良性的垂體瘤。

這才可能是乳腺癌癥狀的乳頭溢液：乳頭溢液呈血性。

關心你的乳腺刻不容緩

近日，中國抗癌協(xié)會公布了最新統(tǒng)計數(shù)字：中國婦女乳腺癌死亡率正在以每年3%的速度增長。北京女性乳腺癌發(fā)病率為45/10萬，明顯高于全國的40/10萬。

中國雖不算乳腺癌的高發(fā)區(qū)，但近年來呈現(xiàn)上升趨勢。發(fā)病率明顯年齡化，30歲后得乳腺癌的女性逐漸增多，高峰期提早到45-49歲；并且85%的患者到醫(yī)院檢查時已處于乳腺癌的發(fā)展期，早期的乳腺癌發(fā)現(xiàn)率極低。為降低乳腺癌的發(fā)病率、死亡率，衛(wèi)生部疾病控制司、中國疾病控制中心，聯(lián)合中國抗癌協(xié)會將在全國啟動“百萬婦女乳腺癌普查工程”。12月底將首先在北京等大城市試點。

中國抗癌協(xié)會專家說：“年底將在北京試點啟動的乳腺癌普查工程，初步選定北京三家醫(yī)院，參加普查的女性年齡限定為35-70歲，這些女性將分六年的時間進行四次乳腺篩查。每位受檢的女性總共收費1000-1200元?！边@次普查工程的口號是“節(jié)省化妝品消費的1/10，關心自己的乳腺?！?/p>