十個女人做乳腺檢查，常有八九被醫(yī)生告知有乳腺增生。受檢者難免驚恐：什么是乳腺增生？它從哪來，會不會發(fā)生癌變呢？越秀區(qū)婦幼保健院乳腺腫瘤專科彭健雄表示，乳腺增生在臨床上極為常見，除乳房脹痛外，乳房內(nèi)可觸及扁平狀、結(jié)節(jié)樣增生塊，臨床上統(tǒng)稱其為乳腺增生癥。佩戴過緊的胸罩也會增加其發(fā)生的機會。但大部分乳腺增生是無須擔(dān)心的，只有那些在臨床上高度懷疑有惡變或無法確定的增生結(jié)節(jié)或腫塊才需要通過手術(shù)切除活檢。

原因：胸罩過緊、雌激素過多

彭健雄表示，目前較為公認的發(fā)病原因?qū)W說是，雌激素與孕激素失調(diào)，表現(xiàn)出黃體期孕激素分泌減小，雌激素的量相比較變多，造成雌激素長時期刺激乳腺組織，從而造成乳腺增生癥的產(chǎn)生。所以，女性長期使用含有雌激素的化妝品，或過多食用激素喂養(yǎng)的雞、魚等食物，都會相應(yīng)增加乳腺疾病的發(fā)生率。甚至包括生活節(jié)奏過于緊張，造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，也會誘發(fā)乳腺增生。

此外，部分歐美國家女性提倡女性不戴胸罩，以防止乳腺癌的發(fā)生。這種做法雖然無據(jù)可查，但從臨床來看，佩戴不合適尤其是過緊的胸罩，使得胸部不能充分舒展，久而久之乳房處于一種壓迫的狀態(tài)，就很容易出現(xiàn)病變，增加乳腺增生及乳腺疾病的發(fā)生。平時正確地佩戴胸罩并不會增加乳腺疾病的發(fā)生。

病變：不一定會發(fā)展為乳腺癌

據(jù)統(tǒng)計，臨床上大多數(shù)的乳腺增生病，并不會明顯增加乳腺癌的危險性，因此無須過度擔(dān)心。但不表示可以放松警惕，就算沒有任何癥狀，乳腺增生患者都須定期觀察，有脹痛癥狀的患者還可以適當(dāng)服用控制乳腺增生的藥物，而那些在臨床上高度懷疑有惡變或無法確定的增生結(jié)節(jié)或腫塊，可能需要通過手術(shù)切除活檢。

彭健雄說，有幾種常用的乳腺檢查方法可以幫助判斷乳腺增生的性質(zhì)，或能免去手術(shù)切除的痛苦。

彩色B超：這是檢查乳腺疾病的首選方法，能發(fā)現(xiàn)乳腺增生、乳腺囊腫（膿腫）、乳腺纖維瘤等病變。正常婦女35歲以下應(yīng)每年做一次乳腺B超檢查。

鉬靶X線：國際公認乳腺鉬靶X線攝像是最有效的乳腺普查手段，發(fā)現(xiàn)診斷準(zhǔn)確性高，可以觀察到臨床觸摸不到腫塊的早期乳腺腫瘤，診斷率達到85%。建議35歲以上婦女每年除須行一次B超檢查外，還應(yīng)每1~2年進行一次乳腺鉬靶X線檢查。

穿刺活檢：最終的確診仍然要依靠病理學(xué)診斷，是獲得術(shù)前病理診斷最常用的手段，通常在B超引導(dǎo)下行乳腺腫塊穿刺活檢。

呵護：建立三道有效防線

彭健雄建議，聰明女性珍愛自己要從呵護乳房開始，平時建立行之有效的三道防線：

第一道防線：建立良好的生活方式，保持樂觀情緒，避免使用性激素類化妝品、藥品；

第二道防線：每月自查，可在洗澡時面對鏡子循序輕摸乳房各個位置，注意有無腫塊；

第三道防線：定期進行乳腺普查（彩超和鉬靶），尤其是如果第二道防線發(fā)現(xiàn)異常，必須及時去醫(yī)院就診。

牢記飲食4法則 輕松預(yù)防乳腺增生

一、低脂飲食，防止肥胖

攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。

如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。

二、多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)

如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？研究表明：癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌癥的幾率會大大降低。

弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等；中堿性食品：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等；強堿性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

三、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物

如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等，應(yīng)盡量不要食用，盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

四、遠離保健品

如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？保健品既不能預(yù)防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。

雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

如何通過飲食預(yù)防乳腺增生？總之，要有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，放松心情，避免壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂。

同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，多參加戶外活動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外。以上的健康生活方式要長期保持，才能保持身體健康，避免乳腺疾病。