女性經(jīng)痛，自古由來是一大難題。據(jù)國(guó)外最新醫(yī)學(xué)研究顯示，女性痛經(jīng)程度與血液中含鎂的濃度，及膠原蛋白流失有一定程度的關(guān)聯(lián)。

研究發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)含鎂水平顯著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛經(jīng)問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度做比較，發(fā)現(xiàn)有痛經(jīng)困擾的女性血液中鎂的濃度較低，這意味著可適當(dāng)食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)現(xiàn)象。

鎂和鈣一樣具有保護(hù)神經(jīng)的功能，鎂還具有調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞的功能。人如有缺乏，就會(huì)變得煩躁、緊張、對(duì)聲音敏感、激動(dòng)、沖動(dòng)等不良情緒，但鎂攝取過量同樣會(huì)出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致鎂中毒，若不小心中毒，更會(huì)引起呆滯、昏迷等癥狀，嚴(yán)重甚至?xí)斐芍袠猩窠?jīng)受損。綜上所述，專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者不僅要注意勞逸結(jié)合，合理休息，而且還應(yīng)在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

痛經(jīng)女性可選用以下含鎂的食物組合：

核桃枸杞粥 ：取核桃 5個(gè) ，去殼留仁、枸杞30克與250克大米共熬為粥。常服。

玉米蕎豆餅 ：取玉米、蕎麥、大豆等量 ，磨細(xì)過篩，加水蒸成餅或烤成餅。常食。

淡菜雞肝湯 ：取淡菜30克 ，雞肝 2具 ，酸棗仁30克（搗爛 ），熬湯。常服。

茴歸豬脬湯 ：取豬脬一個(gè) ，洗凈 ，放入小茴香、當(dāng)歸各30克 ，縫合 ，燉服。