職場人眼睛干疼可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、增加眨眼次數(shù)、熱敷、合理使用人工淚液、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：職場人長時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕，易導(dǎo)致眼睛干疼。建議每工作1小時(shí)，休息5 - 10分鐘，可眺望遠(yuǎn)處或看看綠植，讓眼睛得到放松。避免在光線過強(qiáng)或過暗的環(huán)境下用眼，同時(shí)保持正確的坐姿，眼睛與屏幕保持適當(dāng)距離。

2. 增加眨眼次數(shù)：正常情況下，人每分鐘眨眼約15 - 20次，但在專注工作時(shí)，眨眼次數(shù)會明顯減少，導(dǎo)致淚液分泌不足，眼睛干澀。因此，要有意識地增加眨眼次數(shù)，保持眼睛濕潤。

3. 熱敷：用溫?zé)岬拿砘蛘羝壅址笱?，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和干疼。熱敷時(shí)間一般為10 - 15分鐘，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜。

4. 合理使用人工淚液：當(dāng)眼睛干疼癥狀較明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用人工淚液。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，這些藥物能模擬人體淚液，滋潤眼睛，緩解干澀疼痛。

5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于保護(hù)眼睛健康。如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，維生素C和E具有抗氧化作用，葉黃素則能過濾藍(lán)光，減少對眼睛的傷害。

職場人眼睛干疼是常見問題，通過調(diào)整用眼習(xí)慣、增加眨眼次數(shù)、熱敷、合理使用人工淚液以及補(bǔ)充營養(yǎng)等方法，可有效緩解癥狀。若眼睛干疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。