訓(xùn)練縮短眼軸可嘗試的方法有晶體操訓(xùn)練、眼球運動訓(xùn)練、調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練、視覺認(rèn)知訓(xùn)練、戶外視覺訓(xùn)練等。

1. 晶體操訓(xùn)練：晶體操能通過調(diào)節(jié)晶狀體的彈性來改善眼軸狀態(tài)。具體做法是先讓眼睛凝視遠方的一個固定點，持續(xù)一段時間后，再迅速將視線轉(zhuǎn)移到眼前近距離的物體上，同樣凝視片刻，如此遠近交替進行。這樣可以鍛煉晶狀體的調(diào)節(jié)能力，促進眼部血液循環(huán)，長期堅持有助于緩解眼軸增長，甚至可能在一定程度上縮短眼軸。

2. 眼球運動訓(xùn)練：眼球按不同方向轉(zhuǎn)動，如上下左右轉(zhuǎn)動、順時針和逆時針轉(zhuǎn)動等。這種訓(xùn)練能夠增強眼外肌的力量和協(xié)調(diào)性，幫助眼球保持良好的運動功能。眼外肌的正常功能對于維持眼球的正常形態(tài)和位置至關(guān)重要，通過眼球運動訓(xùn)練可以使眼外肌更好地發(fā)揮作用，對眼軸的調(diào)節(jié)也有積極意義。

3. 調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練：使用翻轉(zhuǎn)拍等工具進行訓(xùn)練。翻轉(zhuǎn)拍上有不同度數(shù)的鏡片，通過快速交替看鏡片后的文字或圖案，能有效提高眼睛的調(diào)節(jié)靈敏度。眼睛的調(diào)節(jié)能力增強后，在看不同距離物體時能更迅速、準(zhǔn)確地調(diào)整焦距，減少因調(diào)節(jié)功能不足導(dǎo)致的眼軸異常變化，從而有利于眼軸的改善。

4. 視覺認(rèn)知訓(xùn)練：借助專門的視覺訓(xùn)練軟件或卡片，進行一些視覺認(rèn)知方面的練習(xí)，如辨別不同形狀、顏色、大小的物體等。這種訓(xùn)練可以刺激大腦視覺中樞的發(fā)育和功能完善，提高視覺信息處理能力。良好的視覺認(rèn)知能力有助于眼睛更好地適應(yīng)不同的視覺環(huán)境，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，對眼軸的穩(wěn)定和改善有一定幫助。

5. 戶外視覺訓(xùn)練：增加戶外活動時間，讓眼睛充分接觸自然光線和不同距離的物體。在戶外，眼睛可以看到更遠的地方，這有助于放松睫狀肌，緩解眼睛疲勞。同時，自然光線中的藍光成分對眼睛的發(fā)育也有一定益處，能夠調(diào)節(jié)眼球的生長，長期堅持戶外活動可能會對眼軸產(chǎn)生積極的影響。

通過晶體操訓(xùn)練、眼球運動訓(xùn)練、調(diào)節(jié)靈敏度訓(xùn)練、視覺認(rèn)知訓(xùn)練和戶外視覺訓(xùn)練等方法，能在一定程度上對眼軸進行調(diào)節(jié)和改善。但每個人的眼部情況不同，訓(xùn)練效果也會存在差異。若眼部出現(xiàn)不適或問題，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練和治療。