預(yù)防眼睛不舒服，可從改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整飲食、做好眼部衛(wèi)生、定期檢查眼睛等方面入手。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，應(yīng)休息5 - 10分鐘，可眺望遠處或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應(yīng)保持33厘米左右的距離。同時，注意用眼環(huán)境的光線，避免在過強或過暗的光線下用眼。

2. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間。戶外活動能讓眼睛接觸自然光線，有助于放松眼睛的睫狀肌，預(yù)防近視等眼部問題。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運動。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護眼睛的晶狀體等結(jié)構(gòu)，橙子、草莓、堅果等食物中含量豐富；葉黃素則有助于保護眼睛的黃斑區(qū)，菠菜、玉米等食物是其良好來源。

4. 做好眼部衛(wèi)生：不用手揉眼睛，手上攜帶大量細菌和病毒，揉眼容易導(dǎo)致眼部感染，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等疾病。如果眼睛有異物感或分泌物，可以用干凈的棉簽或紙巾輕輕擦拭。同時，注意保持眼部清潔，定期更換毛巾等個人用品。

5. 定期檢查眼睛：建議每年至少進行一次全面的眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的眼部問題，如近視、遠視、散光、青光眼等。對于患有糖尿病、高血壓等全身性疾病的人群，更應(yīng)增加檢查頻率，因為這些疾病可能會影響眼部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致眼部并發(fā)癥。此外，在佩戴隱形眼鏡的人群中，也需要定期檢查眼睛，確保佩戴的安全性和舒適性。

預(yù)防眼睛不舒服需要從多個方面綜合進行。通過改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、調(diào)整飲食、做好眼部衛(wèi)生以及定期檢查眼睛等措施，能有效降低眼睛出現(xiàn)不適的風(fēng)險，保護眼睛健康。若眼睛出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。