職場人士擺脫金魚眼可通過改善生活習慣、采用物理療法、合理使用藥物等方式。改善生活習慣包括規(guī)律作息、調(diào)整飲食；物理療法有冰敷、按摩；藥物方面可使用一些具有消腫功效的眼藥水、眼膏等。

1. 規(guī)律作息：職場人士常因工作熬夜，導致眼部血液循環(huán)不暢，形成金魚眼。保持充足睡眠，每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓眼睛得到充分休息，可緩解眼部水腫。

2. 調(diào)整飲食：減少鹽分攝入，過多的鹽分會使身體水分潴留，加重眼部水腫。增加富含維生素C、維生素E和β - 胡蘿卜素的食物攝入，如橙子、獼猴桃、堅果、胡蘿卜等，這些營養(yǎng)素有助于維持眼部組織的健康。

3. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼部，每次10 - 15分鐘，可收縮血管，減輕眼部水腫?？稍谠缟掀鸫埠蠡蜷L時間用眼后進行。

4. 按摩：輕輕按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞和水腫。按摩時力度要適中，每次按摩3 - 5分鐘。

5. 使用眼藥水：如萘敏維滴眼液、四氫唑啉滴眼液、羥甲唑啉滴眼液等，這些眼藥水具有收縮血管、減輕眼部充血和水腫的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

6. 使用眼膏：如妥布霉素地塞米松眼膏等，對于一些因炎癥引起的金魚眼有一定的治療作用，使用時也需遵循醫(yī)生的建議。

職場人士擺脫金魚眼需要綜合運用多種方法。改善生活習慣是基礎，能從根本上減少金魚眼出現(xiàn)的幾率；物理療法可在短期內(nèi)緩解眼部水腫癥狀；合理使用藥物則能針對不同病因進行治療。若金魚眼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。