哭后眼睛腫可通過冷敷、按摩、使用藥物、保證休息、調整飲食等方法快速消腫。

1. 冷敷：哭后眼部血管擴張導致腫脹，冷敷可使血管收縮，減輕腫脹。可使用冰袋或冷毛巾，將冰袋用毛巾包裹后敷在眼睛上，每次15 - 20分鐘，每隔一段時間可重復進行。冷毛巾需定期更換以保持低溫。

2. 按摩：按摩能促進眼部血液循環(huán)，加速水分代謝。用手指輕輕按壓眼眶周圍穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴等，每個穴位按壓數秒后松開，重復多次。按摩時力度要適中，避免損傷眼部皮膚。

3. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用一些具有消腫作用的眼藥水，如萘敏維滴眼液、珍珠明目滴眼液、四味珍層冰硼滴眼液等，這些眼藥水能緩解眼部疲勞和腫脹。但使用前要確保雙手清潔，避免感染。

4. 保證休息：充足的休息有助于身體恢復和消腫。讓眼睛得到充分放松，避免長時間看電子屏幕，盡量閉目養(yǎng)神或睡眠。睡眠時可適當墊高頭部，減少眼部血液回流，減輕腫脹。

5. 調整飲食：飲食上可選擇一些具有利水消腫作用的食物，如冬瓜、黃瓜、薏米等。避免食用過咸的食物，因為高鹽飲食會加重身體水分潴留，使眼睛腫脹更難消退。

哭后眼睛腫是常見現象，可通過上述方法快速消腫。冷敷、按摩能直接作用于眼部，促進消腫；藥物可輔助緩解癥狀；保證休息和調整飲食則從整體上幫助身體恢復。若腫脹長時間不消退或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。