職場(chǎng)人眼睛疼可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及合理用藥等方式來(lái)緩解。

1. 改善用眼習(xí)慣：職場(chǎng)人長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞疼痛。建議遵循“20 - 20 - 20”原則，即每看電腦20分鐘，向20英尺（約6米）以外的物體眺望至少20秒。同時(shí)，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間用眼，工作一段時(shí)間后適當(dāng)休息，閉目養(yǎng)神片刻。

2. 調(diào)整工作環(huán)境：保持工作環(huán)境光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線刺激眼睛?？墒褂萌岷偷呐_(tái)燈，減少屏幕與周圍環(huán)境的亮度差。此外，調(diào)整電腦屏幕的高度和角度，使眼睛與屏幕保持平視或稍向下的角度，減輕頸部和眼睛的負(fù)擔(dān)。

3. 進(jìn)行眼部按摩：簡(jiǎn)單的眼部按摩可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疼痛。常見(jiàn)的按摩方法有眼保健操，通過(guò)按摩睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等穴位，能夠有效放松眼部肌肉。也可以用熱毛巾敷眼，每次15 - 20分鐘，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C、E和葉黃素等。富含維生素A的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；富含維生素C的食物有橙子、草莓等；富含維生素E的食物有堅(jiān)果、橄欖油等；富含葉黃素的食物有菠菜、玉米等。

5. 合理用藥：如果眼睛疼痛癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解。常用的藥物有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，能夠滋潤(rùn)眼睛，緩解干澀疼痛；萘敏維滴眼液可以緩解眼睛疲勞、充血等癥狀；七葉洋地黃雙苷滴眼液可用于治療眼底黃斑變性，緩解各種類型的視疲勞。需要注意的是，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人眼睛疼是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及合理用藥等方法，能夠有效緩解眼睛疼痛癥狀。如果眼睛疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如視力下降、眼紅等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。