有助于恢復視力的食物有富含維生素A的食物、富含維生素C的食物、富含葉黃素的食物、富含蛋白質的食物、富含鈣的食物等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網膜的重要組成成分，對眼睛的感光功能起著關鍵作用。缺乏維生素A會導致夜盲癥等視力問題。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，其維生素A含量豐富且易被人體吸收；胡蘿卜也是很好的來源，其中的胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A；此外，菠菜、南瓜等蔬菜也含有一定量的維生素A。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能夠保護眼睛的晶狀體和視網膜免受自由基的損傷，有助于維持眼睛的健康。橙子、檸檬等柑橘類水果富含維生素C；草莓也是維生素C的優(yōu)質來源；獼猴桃的維生素C含量也很高，經常食用可以增強眼睛的抵抗力。

3. 富含葉黃素的食物：葉黃素是視網膜黃斑區(qū)域的主要色素，對眼睛的發(fā)育和保護視力具有重要意義。它可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害。玉米中含有豐富的葉黃素；綠色蔬菜如西蘭花、羽衣甘藍等也是葉黃素的良好來源；另外，蛋黃中也含有一定量的葉黃素。

4. 富含蛋白質的食物：蛋白質是構成人體組織和細胞的基本物質，對于眼睛的正常結構和功能維持至關重要。瘦肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質，如牛肉、豬肉等；魚類也是很好的蛋白質來源，特別是深海魚，如三文魚、鱈魚等，還富含對眼睛有益的不飽和脂肪酸；豆類及豆制品，如黃豆、黑豆、豆腐等，也是補充蛋白質的不錯選擇。

5. 富含鈣的食物：鈣對眼睛的發(fā)育和維持正常眼壓有重要作用。牛奶是鈣的優(yōu)質來源，且容易被人體吸收；蝦皮的鈣含量很高；此外，海帶、芝麻醬等食物也含有豐富的鈣。

通過攝入上述富含各類營養(yǎng)物質的食物，可以為眼睛提供所需的營養(yǎng)，有助于恢復和保護視力。但食物對視力的改善作用是一個長期的過程，需要保持均衡的飲食結構。同時，如果視力問題較為嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。