讓眼白變白變清澈可從改善生活習慣、合理用眼、調整飲食、治療眼部疾病、眼部護理等方面入手。

1. 改善生活習慣：保持充足睡眠，每晚保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓眼睛得到充分休息，有助于減輕眼部疲勞和充血，使眼白恢復清澈。避免熬夜，熬夜會導致眼部血液循環(huán)不暢，眼白容易出現(xiàn)血絲。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對眼睛的血管和組織造成損害，影響眼白的色澤。

2. 合理用眼：控制用眼時間，避免長時間連續(xù)使用電子設備或閱讀，每用眼40 - 50分鐘，應休息5 - 10分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。保持正確的用眼姿勢，眼睛與書本、屏幕保持適當距離，避免在光線過強或過暗的環(huán)境下用眼。經(jīng)常進行眼部運動，如轉動眼球、眨眼等，可促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張。

3. 調整飲食：多攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，維生素A、C、E等對眼睛健康有益，能保護眼睛的視網(wǎng)膜和晶狀體。增加富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持眼睛的正常結構和功能。多喝水，保持身體水分平衡，有助于維持眼部的濕潤。

4. 治療眼部疾病：如果患有結膜炎、角膜炎等眼部炎癥，應及時就醫(yī)治療?？墒褂每股氐窝垡?，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等，但需遵醫(yī)囑使用。對于干眼癥患者，可使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，緩解眼部干澀癥狀。

5. 眼部護理：注意眼部衛(wèi)生，不用手揉眼睛，避免細菌感染?？蛇m當進行眼部按摩，用手指輕輕按摩眼眶周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)。也可以使用冷敷或熱敷的方法，冷敷可收縮眼部血管，減輕眼部充血；熱敷可促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。

讓眼白變白變清澈需要綜合多方面進行。改善生活習慣、合理用眼、調整飲食是日常基礎的保養(yǎng)措施；及時治療眼部疾病能從根本上解決影響眼白狀態(tài)的問題；眼部護理則可以輔助促進眼部健康。通過這些方法的綜合運用，有助于使眼白恢復健康、清澈的狀態(tài)。但如果眼部出現(xiàn)嚴重不適或異常，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。