對眼睛好又明目的方式，可通過攝入富含維生素A的食物、富含葉黃素的食物、富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物以及一些明目藥物，如胡蘿卜、玉米、橙子、雞蛋、明目地黃丸等。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥等眼部問題。胡蘿卜是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，其含有的β - 胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。動物肝臟也是很好的選擇，如豬肝、雞肝等，它們富含大量的維生素A，能有效保護眼睛的視網(wǎng)膜，提高眼睛在暗處的視力。

2. 富含葉黃素的食物：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它能過濾藍光，保護眼睛的黃斑區(qū)域。玉米中含有豐富的葉黃素，多吃玉米有助于預(yù)防黃斑病變等眼部疾病。菠菜也是葉黃素的良好來源，同時還含有其他對眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素E等，能抗氧化，保護眼睛細胞免受自由基的損傷。

3. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能增強眼睛晶狀體的透明度，減少白內(nèi)障等疾病的發(fā)生風(fēng)險。橙子富含大量的維生素C，口感酸甜可口，容易被人體吸收。草莓也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，除了維生素C外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對眼睛健康有積極的促進作用。

4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持眼睛的正常結(jié)構(gòu)和功能。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有的氨基酸組成與人體組織接近，容易被人體吸收利用。牛奶也是富含蛋白質(zhì)的飲品，同時還含有鈣等礦物質(zhì)，對眼睛的發(fā)育和健康有重要作用。

5. 明目藥物：明目地黃丸具有滋腎、養(yǎng)肝、明目的功效，可用于肝腎陰虛，目澀畏光，視物模糊，迎風(fēng)流淚等癥狀。石斛夜光丸能滋陰補腎，清肝明目，適用于肝腎兩虧，陰虛火旺，內(nèi)障目暗，視物昏花等情況。杞菊地黃丸主要成分有枸杞子、菊花、熟地黃等，能滋腎養(yǎng)肝，對肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光，迎風(fēng)流淚，視物昏花等有一定的治療作用。使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

通過合理的飲食搭配，攝入富含維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)的食物，以及在必要時遵醫(yī)囑使用明目藥物，能夠為眼睛提供所需的營養(yǎng)，保護眼睛健康，起到明目的作用。但如果出現(xiàn)嚴重的眼部問題，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。